孕期该如何管理好饮食

【摘要】怀孕期间的饮食很关键，对食物的选择，准妈妈要特别讲究，对于那些偏食挑食的妈妈，更应该注意孕期营养的全面摄入，那孕期该如何管理好自己的饮食呢?请看本文专家给此给出的详细指导。

　　怀孕期间的饮食很关键，对食物的选择，准妈妈要特别讲究，对于那些偏食挑食的妈妈，更应该注意孕期营养的全面摄入，那孕期该如何管理好自己的饮食呢?请看本文专家给此给出的详细指导。

孕期该如何管理好饮食

　　计算卡路里。

　　一个孕妇平均每天只需要额外摄取三百卡路里(看清楚是三百卡路里，不是三百大卡哦!)。你老妈最好明白，要想过上改头换面的新生活，那么日常所需的能量只要一根士力架或者盯着大号夹奶酪三明治的包装看看就够了。

　　重新定义“膳食”。

　　许多妈妈发现一天吃六顿饭、每顿饭吃半份比一日吃三餐容易得多。但这也导致了另外一种倾向： 在整个怀孕期间吃个不停，其饭量是普通人的一百八十倍。

　　抑制渴望。

　　许多怀孕的人都经历过突然想吃某种东西的热切渴望，而且她们想吃的东西常常很奇怪，甚至很难吃。这种现象的起因还不清楚。有些人说是荷尔蒙惹的祸，有些人认为是退化的本能，更有甚者把整件事看做Vlasic 酱菜公司实施的一次阴险的控制意识的试验。现在，普通的零食有了一些健康的替代品，为了克服这种想吃的渴望，妈妈要付出更多，那个框框里的最后一条也许爸爸可以帮上忙。

　　食物越新鲜越好。

　　新鲜水果是最健康的： 生的蔬菜富含的维生素最多; 从活牛身上扯下来的鲜肉含有最丰富的蛋白质; 枫糖浆应该从枫树上直接吸取。

　　水，到处是水。

　　如同地球一样，妈妈体内最多的就是水，而且，还是同地球一样，妈妈身体里所含的水的比例每分每秒都在可怕地变化着。妈妈应该每天至少喝八杯液态的、流动的、可饮用的、非黏性的水质饮料。这不仅能让她保持健康，也能减少妈妈身体肿胀、尿道感染和坐着不动看完一部电影引发的潜在风险。