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【摘要】宝宝每日维生素b族摄入量是多少？宝宝补充维生素b的摄入量是有严格要求的，宝妈必须遵循，究竟宝宝每天补充多少维生素b合适呢？想知道的话，就快看看下面由小编准备的文章吧！
由于儿童、青少年不同年龄热能消耗不同，维生素b1的供给量标准也不一样。
1、每日摄入量：
1岁以下 的宝宝：0．4毫克。
1岁的 宝宝：0．6毫克。
2岁的 宝宝：0．7毫克。
3～4岁 的宝宝：0．8毫克。
5岁的 宝宝：0．9毫克。
6～7岁 的宝宝：1．0毫克。
8～9岁 的宝宝：1．1毫克。
10岁的 宝宝：1．2毫克。
11～12岁的宝宝：1．3毫克。
13～16岁的宝宝：1．5～1．8毫克。
2、温馨提示：
这些需要的维生素b1一般在每天的主食中很容易获得。
[宝宝每日维生素a摄入量是多少合适 注意过量会有危害]
1981年，第三届全国营养学术会议修订的每日膳食营养供给量中，核黄素的供给量，1～12月龄的婴儿是0．4毫克，1～3岁幼儿为0．7毫克。
1、每日摄入量：
儿童对维生素b2每日所需为0．4～1．8毫克。
2、温馨提示：
适当选择维生素b2含量高的食物，如动物肝脏、肾、蛋类、肉类、水产类等动物性食品。一些需要量较高的人群，如孕妇、乳母、青少年等，难以从日常膳食中得到满足，可以用维生素b2制剂或酵母补充，以满足这些人群的特殊需要。
1、维生素b1：
谷类、豆类、酵母、干果、动物心脏、瘦肉、蛋类、蔬菜，特别是芹菜叶。
2、维生素b2：
动物内脏，禽蛋类，奶类、豆类及新鲜绿色蔬菜。
3、维生素b6：
小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
4、维生素b12：
动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。
1、当服用维生素B1时，应该忌食鱼类和蛤蜊。因为蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质。
2、当服用维生素B2时，应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。因为高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内食物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率。高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。
3、当服用维生素B6时，应忌食含硼食物。因为含硼食物会影响维生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡萝卜、茄子等。
4、B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。缺哪样补哪样，药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
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