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【摘要】在孕期孕妈不仅要面对睡眠，孕吐这些方面的挑战，恼人的妊娠斑也会让孕妈变得不开心。怎么才能有效的预防妊娠斑？
什么是妊娠斑
由于孕期身体荷尔蒙的增加，促使体内黑色素的增加，导致妊娠斑的形成。但是随着分娩之后，孕妈身体激素回复的常态，一般情况妊娠斑会消退的，也有孕妈不会消退。
怎样才可以有效的预防妊娠斑?
1.控制体重
经过研究证实：孕妈在孕期如果体重过度的增加，会导致妊娠斑更多，产后妊娠斑消退的更加的困难。由于身体增重过多，产后激素更难恢复的原来的水平。一般孕妈体重增加最好不要超过14公斤。注意饮食的控制，不要老是吃睡，应当适当的运动。关于孕期运动，孕期护理关山老师在微信有讲过，孕妈妈们可以来询问。
2.避免日光的照射
日光的照射容易产生更多的黑色素，这样会大大的增加妊娠斑的。在白天最好避免在10:00-16：00出来这时候阳光比较的强烈。可以在早上和傍晚出来散散步，这样对身体比较的有利。
3.在饮食当中加入带谷皮类食物
这是由于孕妈体内光氧化物逐渐的增多，导致色素沉淀日益的增加，诱发黑色素增加。而带皮的谷类食物中含有丰富的维生素E,能够有效的抑制过氧化物产生，干扰黑色素的沉淀，导致妊娠斑的减少。
4.多吃含有维生素C水果
在饮食当中多吃含维生素C水果，像西红柿，猕猴桃，柠檬等。这些水果中富含的维生素C能够有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的沉淀，从而起到美白祛斑的作用。
