产后饮食计划 午餐应该这样吃

【摘要】日常饮食中，午餐所提供的能量应占全天总能量的35%，那么对于产后妈妈来说如何合理安排午餐的饮食计划呢？

每日视频+内容简介

产后饮食计划---午餐提要：

? 谷物、蛋或肉、蔬菜、菌类

? 粗粮和细粮合理搭配，不可单一 加餐以奶类为主，PM3:00-4:00为宜

每日分享+小故事有三个孩子在树林里玩耍，都让树枝挂破了裤子。面对裤腿上的破洞和孩子惶恐不安的脸，三个母亲用三种不同的态度来处理这件事情。第一个母亲：抬手就甩了孩子一个巴掌，加上一顿大声的训斥，然后，用一根线绳像系麻袋一样把那个破洞扎紧，整条裤腿抽得皱皱巴巴的，还不忘严厉地警告孩子：“以后再也不准到树林里去玩！”

第二个母亲：不打也不骂，默默地把那个破洞一针一线补好，裤子上留下了针线的痕迹。第三个母亲：安慰孩子：“不要紧，哪个小孩子不贪玩？奶奶说你爸爸小时候比你还顽皮呢。”她用彩线在破洞上绣了朵漂亮的小红花，好像那里原本就有一朵花。同样的问题，因为用了三种不同的解决办法，便导致了三个不同的结果：第一个母亲让孩子感到恐惧和失望，孩子不得不活在她的强制中；第二个母亲平平常常，孩子得到的是一个顺其自然的生活环境；第三个母亲是优秀的教育家，她用一个花朵启发了孩子的美好想象，她的微笑给了孩子更多的宽容，让孩子保持着自信和创造力。

在现实生活中，

第一种母亲不少，

第二种母亲不多，

最缺少的是第三种母亲。

您属于哪一种呢？