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【摘要】临近预产期的孕妈，心里的滋味真是一言难尽。既盼着快点卸货，但是又害怕分娩时的疼痛！小编就告诉你一句话：越怕越痛，越不怕越不痛！
临近预产期的孕妈，心里的滋味真是一言难尽。既盼着快点卸货，但是又害怕分娩时的疼痛！小编就告诉你一句话：越怕越痛，越不怕越不痛！
正所谓困难像弹簧，你弱它就强！
不过因为对疼痛的敏感度不一样，有的产妇疼的死去活来，有的产妇感觉就像来次大姨妈。
如果平时你就是一个怕疼的人，蚊子咬一下都要哼哼半天，那么接下来一起来了解，如何缓解分娩时的阵痛！
缓解阵痛将注意力集中在呼吸上
专注呼吸，可以帮助产妇转移疼痛的感觉，帮助自我控制情绪。
当阵痛来临的时候，用鼻子吸气，用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气，在阵痛强烈时可加快速度。
当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度，放松全身肌肉休息。
给予抓握的实体
当阵痛来临，产妇特别想抓住一个东西，寻找一种支撑，同时也通过抓握发泄压力，所以你可以抓住床栏，或系在围栏上的毛巾等。有的产妇会抓住老公的手，后来发现老公的手都被掐烂了！
减少刺激及干扰
研究显示，产妇在阵痛时必须集中能量去应对，所以身边不要有太多的人，也不要一直给产妇说话，光线也不要太强烈，在阵痛的时候，不要给产妇擦汗等。等阵痛过去了，可以给她按摩肌肉帮助放松。
上身采取稍挺起的靠卧姿势
调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。
横跨在椅子上
两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位要诀。
利用网球推高肛门
不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。
把体重负荷在墙上
手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。
趴在椅子上
膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。
希望以上方法可以在分娩时助你一臂之力！ 此外产妇切记不要大声哭喊，这样只能让意志崩溃，消耗体能。
其实，阵痛也是有好处的哦，不是白疼的！
阵痛对宝宝有六大好处：
1：阵痛时子宫需要不停的收缩，这就增加胎儿肺部表面活性剂，更有利于肺泡扩张，宝宝在生下来后患上呼吸系统疾病机率会比较小。
2：子宫收缩与产道挤压能将胎儿呼吸道内的羊水与粘液一起挤出，这样宝宝不会出现窒息情况。
3：阵痛过会让子宫收缩，会使子宫上段变厚，下段变薄，这样会促使产后恶露快速排出体外，缩短子宫复原时间。
4：妈妈在顺产过程中可以将自身的免疫球蛋白G传送给宝宝，生下来的宝宝抵抗力也会变强。
5：阵痛会促进泌乳素的分泌，产后下奶更快。有一些剖腹产的妈妈下奶相对较慢，跟没有阵痛有一定的关系。
阵痛时为何会疼痛？
产妇的子宫就像一个袋子，宫颈口就像被绳子扎起来，把胎儿紧紧的保护起来。但是到了分娩时候，宫颈口需要自行解开，于是只能通过激素的作用，让肌肉不断的松弛，宫颈口的骨骼慢慢的分离，当然会让人感到异常的疼痛！
阵痛需要持续多久？
一般来说初产妇需要阵痛12--16个小时，有的更长。经产妇需要6---12个小时
温馨提示： 建议宝妈提前两个月学习分娩技巧，用坦然的心态迎接分娩，这样可以有效缓解分娩疼痛。