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【摘要】作为母乳妈妈，时常会在“喂母奶胸部会变形”的迷思中打转，上产后恢复课的时候，有问过这个问题，当时讲课的人就说，胸部下垂跟怀孕的次数，个人体质及年龄有关系，跟喂母乳与否没有太大的关系。还真是这个理，如果是年龄到了，不管有没有喂母奶都会下垂的，差别可能只是下垂时的形状，所以说乳房会下
有人说不想胸部变形，就别给孩子喂母乳，很早就把孩子的奶断掉了，这种听听也就算了，我觉得还是要坚持你的坚持，哺乳后的胸型虽然没有哺乳前那样的漂亮，但大致上可以获得相当的恢复，适当的饮食，循序渐进的运动都会让你的胸部改善好多，关键还在于日常的保养，胸部的弹性绝对要靠自己的努力找回来!
看过的哺乳小册子里都强调，哺乳期一定要注意哺乳的方法，哺乳顾问告诉我最好不要缩着背部来喂奶，这样会使乳房的血液循环变差，还会导致下腹部多出一圈肉来就象是一个游泳圈。矫正的方法就是，喂奶时要借助哺乳枕，将宝宝的位置提高。而不是等着宝宝嘴张大才把乳房靠上去。还需注意一下哺乳的间隔，时间上最好有規律，不宜过久，最初的时候我一般是左右乳房各15分钟，每2-3小时一次，这样做使乳房维持在一个良好的状态。
准备让宝宝离乳时，一定要慢慢来。断奶不能一下子断，宝宝和大人都很痛苦，只要宝宝愿意吃辅食，还是多给宝宝一些时间。在宝宝快断奶时，建议不要一下子停止，突然的涨退奶容易让胸部忽大忽小，可想而知变形是有一定的。要慢慢的减少亲喂或泵奶，我就是由最初的5次改为3次，之后改成一天挤二次，维持两天，最后一天挤一次，全部恢复成一点奶都没有大概花了快三个星期。
产后妈妈最需要呵护的部分是胸部，变形是因为常喂的话，有时懒得穿内衣，我觉得穿好的内衣还是有帮助的，起码不会变形太厉害。并且平日里一定要多摄取胶质和维生素E。
每个人的体质不一样，胸部变形的程度也不会绝对的，但是经常锻炼的妈妈肯定会比不运动的妈妈要好些。哺乳顾问还告诉我乳房的弹性和形状需要靠运动来改善，断奶后做一些恢复胸部弹性的运动，即便没时间上健身房，平时做家务或看电视时也可以做。最常见的展胸动作是：双手双膝跪在地上，呈爬行姿势，弯曲手肘，上半身接近地面，保持背部与地面的平行，然后将单脚向后伸直，结束后，再换另一只脚。每一次做时，让自己的姿势维持在10秒左右，重点是展开胸部，锻炼肌肉的收缩性和弹性，弹性真的会慢慢回来的!
按摩也很重要，当时上课教我们要用冰块来按摩，被认为是最有效的预防乳房下垂的方法，也就是用2块无棱角的圆形冰块在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再逆时针方向旋转，用毛巾擦干之后立即带上胸罩，让身体处于后仰的姿势，保持30分钟。这样的按摩一天内可做多次，用橄榄油按摩的效果也不错，可以缓解皮肤的松弛。久而久之，胸部不仅不下垂，而且会变得更饱满。