推荐3款孕早期营养食谱

【摘要】大家都知道，孕早期的妈妈要经历早孕反应，一般没什么味口，因此，孕早期的饮食搭配就显得尤为重要了，下面，亲亲宝贝小编就为准妈妈们，推荐3款孕早期营养食谱，让孕早期的准妈妈开开胃。

　　大家都知道，孕早期的妈妈要经历早孕反应，一般没什么味口，因此，孕早期的饮食搭配就显得尤为重要了，下面，小编就为准妈妈们，推荐3款孕早期营养食谱，让孕早期的准妈妈开开胃。

推荐3款孕早期营养食谱

　　一：青椒里脊片

　　材料 猪里脊肉300克、青椒2个。

　　调料 酱油、料酒、淀粉、植物油、葱花、姜丝、盐各适量。

　　做法

　　1. 将青椒洗净，去蒂、子，切斜片;猪里脊肉洗净，切片，加入酱油、料酒、淀粉拌匀、腌渍片刻;将部分葱花、姜丝、盐、酱油调成汁，备用。

　　2. 锅置火上，倒油烧热，放入剩下的姜丝、葱花煸香，放入里脊肉片炒熟，放入青椒片，加入调好的汁，炒匀即可。

　　二：北京泡菜

　　材料 大白菜嫩心1000克，苹果、梨各100克。

　　调料 盐、辣椒末、葱花、蒜泥各适量。

　　做法

　　1. 将白菜心洗净，沥干，切段;苹果、梨分别去皮、核，切块，备用。

　　2. 将白菜段加适量盐略腌，萎蔫后沥干。

　　3. 将白菜段放入干净的容器里，加入辣椒末、盐、葱花、蒜泥、苹果块、梨块和适量凉开水，用重物压实，盖上盖腌渍3天，吃时取出即可。

　　三：银耳拌山楂

　　材料 银耳250克、罐头山楂半罐。

　　调料 白糖、醋各适量。

　　做法

　　1. 将白糖、醋调成糖醋汁;将银耳泡发，去蒂，洗净，撕小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出，沥干水，放碗中，倒入糖醋汁腌渍4小时。

　　2. 将银耳捞出摆在盘中，山楂围在银耳周围即可。

　　小贴士：孕早期准妈妈宜食

　　1 宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

　　2 烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。

　　3 在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。