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缓解孕早期紧张的营养饮食

【摘要】对于孕早期的妈妈来说,经常会有紧张的情绪存在,因为孕早期一般会有早孕反应的产生,这样妈妈们会比较担心胎儿的营养与安危,下面,我们就为妈妈们推荐,缓解孕早期紧张的营养饮食,一起来看看吧。

  对于孕早期的妈妈来说,经常会有紧张的情绪存在,因为孕早期一般会有早孕反应的产生,这样妈妈们会比较担心胎儿的营养与安危,下面,我们就为妈妈们推荐,缓解孕早期紧张的营养饮食,一起来看看吧。

缓解孕早期紧张的营养饮食

缓解孕早期紧张的营养饮食

  专家提醒:香蕉含丰富的叶酸,有利于避免胎儿出现畸形,此外,香蕉还是钾的极好来源,且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维,有防止便秘的作用,非常适合孕产妇。但要提醒的是,香蕉有润肠通便的作用,因此腹泻孕妇不宜食用。另外,不要空腹吃香蕉,一般在饭后或不太饿时吃比较安全,每天以一根为宜。香蕉除生吃外,还可被加工为美味的菜肴。

  香蕉薄饼

  香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。

  做法:鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内,摊薄,两面煎至金黄色即可。

  这道菜特别适合孕早期的女性食用,不仅能提供丰富的营养,还能缓解紧张情绪。

  小编推荐孕早期开胃健脾:萝卜汤

  原料:白萝卜200g,胡萝卜50g,猪肚1个,鸡肉150g,酸菜20g,生姜10g,葱10g。

  调料:盐6g,鸡粉少许,胡椒粉少许。

  制作步骤:

  1.将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切段。

  2.锅内烧水,待水开后投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用。

  3.取炖盅1个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜,调入盐、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖炖约2小时即成。

  营养分析:此汤清淡可口,略有酸味,孕妇食用此汤能增进食欲,帮助消化,减轻早孕反应。

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