调节好自己，平安过度产前焦虑！

【摘要】当肚子里的孩子一天天长大，即将面临分娩，可是大家都知道，分娩是一个非常难受的过程，如何调节好自己，平安过度产前焦虑呢？

当肚子里的孩子一天天长大，即将面临分娩，可是大家都知道，分娩是一个非常难受的过程，如何调节好自己，平安过度产前焦虑呢？

产前焦虑症是由于女性即将分娩，心理引发的一种不适反应，产生一种不由自主的焦虑心理。一般职业群体中的白领女性，在当前工作、生活双重压力下已成为患有产前焦虑症的主要人群。越是临近分娩，整个人就越紧张。每每想到将要出生的孩子，总是无法避免的在心里给自己打气，不停的重复着“我可以的”之类的话。越是这么说其实心里就越是忐忑。这样的一种心情已经不知道是害怕宝宝出生时候的痛苦，还是害怕未知的事物。产前焦虑，对很多人来说并不是什么好事情，毕竟产前的情绪波动会影响准妈妈的分娩。所以，我建议在准妈妈的产前一定要调整好自己的情绪，不要出现特别严重的焦虑情绪。轻微的焦虑是人之常情也在情理之中，最怕的是过度焦虑。

一般情况下，产前焦虑是不会导致失眠的。但是，如果准妈妈有了焦虑的情绪，晚上就容易出现失眠的情况。准妈妈在孕晚期会出现夜间尿频的情况，这都是由于身体的变化和产期焦虑引起的。对于出现这样的情况，准妈妈的家人要注意陪伴，在睡前要给一杯热牛奶或者放点舒缓的音乐，对准妈妈舒缓心情尽快入睡是有很大帮助。

一旦出现焦虑的情况整个人都会变得特别敏感。有时候，甚至可能出现为了一点小事情而出现情绪失控的情况，这种焦虑导致的敏感过度的表现。这个时候的过度担心，不是担心自己的身体，而是担心宝宝的健康。在孕晚期，很多孕妇都会有担心宝宝发育不良的情绪出现。很多时候，我们是担心宝宝畸形，产后母乳不足，自己不会带宝宝等情况发生……

怀孕期间，准妈妈对老公和家人的依赖性越强。有时候，家人和先生刚刚离开孕妇就可能会开始打电话，或者催着回来。这也是孕期焦虑的表现，只有家人耐心的陪伴和细心的呵护才能够缓解这种情况。

准妈妈的产前焦虑对母亲及胎儿都会造成直接的影响。据调查，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐并可导致早产，流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导到致产时宫缩无力造成难产。为减轻产前焦虑症症状，孕妇可适当锻炼，分散注意力，并到专业的机构进行有效的心里疏导。

有98％的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，需要亲属和爱人一起出马才可以缓解准妈妈的焦虑。除了先生和家人的关心和谅解，准妈妈也要学会自我调节自我舒缓压力。