欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】漫长孕期中，会发生各种各样的问题，其中比较常见的一个问题是孕期便秘怎么办?相信每个孕妈妈都很想了解孕期便秘的解决办法，因为便秘问题实在让人头疼又尴尬啊。这里有几个建议，不妨听一听哦。
漫长孕期中，会发生各种各样的问题，其中比较常见的一个问题是孕期便秘怎么办?相信每个孕妈妈都很想了解孕期便秘的解决办法，因为便秘问题实在让人头疼又尴尬啊。这里有几个建议，不妨听一听哦。
首先建议孕妈妈们坚持做适度的运动来防止孕期便秘，最常见的就是散步啊。随着孕期的增加，胎宝宝的增大，孕妈妈们往往变得日渐臃肿而不愿运动。这样是不行的，特别是当孕妈妈们吃饱了的时候不运动更容易便秘。适当的散步可以促进肠道蠕动，减轻便秘。
饮食上一定要多吃粗粮、蔬菜和水果。粗粮果蔬等含有丰富的膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动的作用。或者每天吃几颗核桃，也有助于减轻便秘，因为核桃含有丰富的卵磷脂可以起到润滑肠道的作用。也可以喝喝牛奶啊、酸奶啊来防止便秘。
孕期便秘怎么办
还有一点很重要的就是一定要多喝开水。如果孕妈妈体内的水分不足，就会导致粪便干燥而排出困难，比较容易导致或加重便秘状况。因此，孕妈妈要养成多喝开水的习惯，不要感到口渴了才想要喝水。
为了防止孕期便秘，孕妈妈最好每天早上起床后喝一杯开水，每天保证饮水量在2000毫升以上，以排出体内的毒素，更重要的是可以促进人体形成排便反射。需要注意的是，出现水肿情况的孕妈妈临睡前不要喝太多水哦。
此外，孕妈妈要养成每天定时排便的好习惯。可以选择晨起后或者早饭后，刚开始孕妈妈即使没有便意也要坚持，以便形成人体排便反射。
总之，孕期便秘就是要靠“三多”来解决：多走多动多喝水。还要养成一定的好习惯哦。有的孕妈妈们实在不爱运动，那就适当做点家务吧。只要身体有在动，不管是运动还是劳动，都对防止孕期便秘有帮助的，加油哦!