孕妇科学补钙应分阶段进行

【摘要】怀孕期间，每个准妈妈都需要补钙，而且补钙要讲究科学，千万不可以盲目进行，本文专家来告诉你，孕妇科学补钙应分阶段进行，下面我们一起来看看，都分哪几个阶段，分别每个阶段如何科学补钙？

　　怀孕期间，每个准妈妈都需要补钙，而且补钙要讲究科学，千万不可以盲目进行，本文专家来告诉你，孕妇科学补钙应分阶段进行，下面我们一起来看看，都分哪几个阶段，分别每个阶段如何科学补钙?

孕妇科学补钙应分阶段进行

　　专家提醒：孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。

　　准妈妈补钙的三个阶段，分别如下：

　　一、怀孕早期(怀孕0～12周)

　　1，在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。

　　因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

　　2，一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可，不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。

　　二、怀孕中期(怀孕13～26周)

　　1， 孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克，这个时期最好坚持每天吃2-3片迪巧——美国进口钙，具体用量也可咨询保健医生。

　　2，为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

　　三、怀孕晚期(怀孕27周～足月)

　　妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

　　小编提醒您：生完后一样也需补钙!

　　1，宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。

　　2，产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。