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【摘要】冬季宝宝肠胃不适吃什么好？冬季宝宝肠胃不适，要吃开胃健脾的食物，比如陈皮粥、曲米粥等。还可以吃新鲜蔬菜和水果来缓解肠胃不适。那么，冬季宝宝肠胃不适吃什么好呢？
具体功效：
1、牛奶味甘、性微寒，含有丰富的蛋白质和钙，牛奶中丰富的蛋白质能有效缓解身体的疲劳感;
2、牛奶中的乳糖还可以促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，润肠通便;
3、牛奶还可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，清除体内有害物质，增强免疫力。
具体功效：
1、菠菜具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒及并发胃病的辅助治疗常有很好的疗效。
2、专家介绍说，此类蔬菜含钠、钙、镁、钾的食物属碱性食物;
小贴士：
其它蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力都有好处。
具体功效：
1、医学人员从柚子中提取天然果胶，可以干扰小肠对胆固醇、低密度脂蛋白的吸收。
2、柚子还含类胰岛素成分，能降血糖。
其他的水果：
草莓、苹果、葡萄也有不错的排毒功效。
材料：陈皮20克(鲜者加倍)，大米100克。
做法：
将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;早晚食用。
功效：
适用于脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多人群。
材料：黑米15克，大米50克。
做法：
黑米与大米同煮为稀粥;早晚食用。
功效：
黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损人群。
材料：神曲15克，炒谷芽麦芽15克，焦山楂10克，大米100克。
做法：
将神曲捣碎取煎汁适量，再入大米煮粥早晚食用，有健脾胃、促消化功效。
功效：
春节期间因饮食不节而致食积难消、脘闷腹胀、大便溏泄等人群。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有健脾胃、促消化的功能。而苹果对于腹泻有一定的缓解作用，所以这道山药苹果泥有助于维护宝宝肠胃的健康。
材料：山药100克、苹果50克
做法：
1、苹果去皮、去籽，切成小块。
2、将山药去皮，洗干净之后，切成小块。
3、将山药放入蒸锅中蒸熟，等山药蒸熟时，放入苹果块，一起稍微加热。
4、将蒸好的山药和苹果取出，放入搅拌机中搅打成果泥。
5、最后盛入碗中即可。
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，其中的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，此外还含有鞣质及天门冬酰胺等成分，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。
材料：藕250克、粳米100克、水适量
做法：
1、先将藕刮净，切成薄片。
2、再将粳米淘洗好。
3、在锅中放入莲藕。
4、再倒入米，加适量的水，一起煮熟成莲藕粥。
5、将煮好的莲藕粥盛在碗中即可食用。
胡萝卜有健脾化滞、增进食欲的功效，对治疗食欲不振、腹胀、腹泻、肠胃不适、饱闷气胀有不错的食疗效果。胡萝卜稀饭中加入少许瘦肉，可为宝宝增加蛋白质的摄入。瘦肉含丰富的优质蛋白，且脂肪含量少，对胃肠道刺激小，易消化，只要做法清淡，腹泻期间的宝宝也是可以吃的。
材料：胡萝卜15克、米30克、猪肉肉末30克
做法：
1、将胡萝卜去皮。
2、将去皮的胡萝卜洗干净后，切成小丁。
3、将猪肉洗净。
4、将洗净的猪肉剁成肉末。
5、将大米放入电饭锅中，加入适量的水。
6、再加入胡萝卜丁、猪肉肉末。
7、锅中食材熬煮到软烂的时候，即可盛出食用。
除了胡萝卜，栗子同样也有养胃健脾的作用，中医上认为栗子有治反胃、泄泻的功效。且入秋后的板栗正应季，味道更好，营养也更丰富。
材料：白米粥1小碗、胡萝卜1/4根、栗子2汤匙、清水120毫升
做法：
1、将栗子蒸熟，然后搅碎，取2汤匙的栗子末的量。
2、将胡萝卜去皮，洗干净之后，取1/4的量，将胡萝卜剁碎。
3、取一口小锅，倒入一半的清水，放入胡萝卜碎，煮1-2分钟。
4、然后倒入白米粥，并加入剩下的清水，一边熬煮，一边搅拌。
5、煮开之后，放入栗子末，继续熬煮，煮的过程中要不时地搅拌。
6、煮到食材软烂即可盛入碗中。
