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【摘要】分娩时如何正确使力和呼吸？女性分娩时掌握了正确的使力方法与呼吸，往往可以大大缩短产程，那么，顺产时正确的使力和呼吸是怎样的呢？分娩时怎么正确使力和呼吸呢？？
第一阶段也叫开口期，从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开全。初产妇往往要经历12-14个小时的阵痛，这一阶段子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，其主要作用是使子宫口开大。 正确用力方法：在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出;宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐。
在医院的产床上，一般都使用仰卧生产，这时，两脚张开，放在架座上，两个膝盖弯曲，后脚跟尽量贴近臀部位置。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先深深吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再像是要排便或打开肛门似的慢慢用力。
期间要紧密嘴唇，不要让空气从嘴漏出，吸气、用力、吐气大概需要25秒左右。验证是否用力正确，可以把手放在肛门附近，正确情况下，手掌会被向前推。
举起双脚，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。此时，大腿尽量大地张开，用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能足够张开。
用力的同时，使下颏贴近胸口，双腿尽量张开。如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。
当感觉胎头下降，适合用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐准妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成宫颈水肿，影响产程进展和分娩后期乏力。你应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。
如果胎儿在产道上停留过长，助产士会给产妇进行会阴侧切手术或用产钳辅助分娩。
第二阶段从宫颈口开全至胎儿娩出。此阶段子宫收缩快而有力，几乎是一两分钟一次，每次持续50秒左右。 正确用力方法：宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，自选下次宫缩时再用力。 胎头露出后，宫缩强烈时，产妇不要再向下用力，同时应张口哈气，以解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤。宫缩间歇时，产妇稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。
此阶段也叫胎盘娩出期，胎儿娩出后，宫缩会有短暂停歇，大约相隔10分钟左右，又会出现宫缩以排出胎盘，这个过程大约需要5-15分钟，一般不会越过30分钟。 正确用力方法：此时还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。
