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【摘要】真假宫缩怎么区别。宫缩对于准妈妈来说，只有一个记忆，那就是痛。其实对于顺产的妈妈来说，宫缩疼痛的变化，也预示着分娩时的产力是正常的，那么真假宫缩有什么不同？真假宫缩如何分辨？
一张图让你一目了然。
1.妈妈的子宫收缩造成疼痛。当胎儿在妈妈子宫发育完成后，子宫就会开始收缩，通过收缩推动胎儿娩出。
2.进入产程后，胎儿蜷缩的身体会伸长以便经产道娩出，妈妈的产道被胎儿挤压造成疼痛。
3.胎儿下降到盆骨，压迫骨盆神经、骨头，造成疼痛。
根据宫缩发生的频率可将其分为：正常(观察至少30分钟，平均每10分钟≤5 次)、过强(观察至少30分钟，平均每10分钟>5次)。宫缩曲线表示宫内压力，在子宫收缩时会增高，随后会保持20mmHg左右。
在临产前，孕妇可以自行计算宫缩频率，一般初产妇如果在十分钟内痛三次以上，经产妇如果十分钟以内就痛一次，就要到医院评估是否需要住院待产了。因为此时胎儿已足月，并非早产，此外，怀孕37周以后若出现破水、阴道出血量多、胎动明显减少等状况也需要赶快到医院检查。
1.宫缩阵痛开始时，孕妈要像骑马一样，双腿跨坐在椅子上，上半身前倾，将胸部腹部靠在椅背上，注意别把椅子压翻了，这样有利于产道扩张，同时能减轻腰部负担。此时可以让宝爸帮助按摩背部。
2.宫缩阵痛持续期间，孕妈可以膝盖跪地，上身前倾，趴在垫有棉垫的椅子上，也可以缓解疼痛。
3.宫缩缓解期间，孕妈用胳膊搂住宝爸的脖子，头靠在宝爸的胸部，上身托在宝爸身上，宝爸的双手要扶在孕妈腰部，孕妈会感觉很安心，心情也很放松，可以缓解焦虑。
4.宫缩阵痛持续时，孕妈单腿摆成弓字步，伸直胳膊，身体前倾,用手掌面紧贴墙壁，并压向墙壁，这样可以用外力进一步帮助胎儿在子宫里下降。
5.宫缩缓解期间，孕妈双腿盘坐，双手放在肚子上，挺直背部，这样可以使骨关节打开。
6.孕妈宫缩阵痛难忍时，宝爸扶着孕妈坐在健身球上，让身体左右摆动，可以缓解臀部压力，帮助骨盆打开，让宝宝顺利通过产道。
7.宫缩缓解期间，孕妈坐在床上，挺直背部，宝爸用手掌，掌跟按摩孕妈腰部，这样可以缓解孕妈背部肌肉酸痛。
1.呼吸
阵痛一旦开始时，孕妈要将注意力集中在自己的呼吸上，缓慢地深呼吸，也可以说一个词或一个音，来缓解疼痛。
2.想象
孕妈阵痛强烈时，要转换自己的注意力，想象一下第一次看见宝宝，第一次抱着宝宝的画面，心情会放松很多，疼痛自然也就缓解了。
3.补充能量
孕妈在忍受一次又一次的宫缩阵痛时，会不断消耗体能，身体变得虚弱。孕妈可以利用阵痛的间歇期，子宫放松时，吃些容易消化的食物，热汤面，小馄饨，小米粥，巧克力，红糖水，补充能量。
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