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【摘要】分娩恐惧是准妈妈分娩前常见的情绪之一。分娩恐惧症，就是指产妇在生产之前，由于巨大的心理压力会产生的诸如担心，害怕，恐惧等不良的心理症状。严重的分娩恐惧症不但危害产妇的身心健康，对胎儿的成长也很不利。所以今天，让小编带着你来一起认识和克服这个症状~
分娩恐惧是准妈妈分娩前常见的情绪之一。分娩恐惧症，就是指产妇在生产之前，由于巨大的心理压力会产生的诸如担心，害怕，恐惧等不良的心理症状。严重的分娩恐惧症不但危害产妇的身心健康，对胎儿的成长也很不利。所以今天，让小编带着你来一起认识和克服这个症状~
1 为何会产生恐惧感?
对于准妈妈来说，引起分娩恐惧的原因主要有这些：
1、产后身材走形
这是引起女性怀孕恐惧症的重要原因之一。所有女性都爱美，对身材的保持有着强烈的要求，但产后身材容易发胖，因此她们会感到“恐惧”。其实女性在怀孕期进行适当锻炼(像坚持饭后散步就很好)，并坚持孕期适宜的皮肤护理，分娩之后小腹也会很容易恢复原有的腹肌弹性的。
2、难产
有些女性有分娩恐惧症是因为害怕会难产，或者是在生产时有意外。怀孕时只要多注意孕期营养的适量、合理、科学，并进行适度的运动，就可以大大减少意外的可能性。一般来讲，女性在孕期食欲较强有些孕妇除了大鱼大肉，还盲目地补充补品，使宝宝长得过大而难产。所以在妊娠期不要盲目的吃很多营养食物，要合理的饮食和进补。
3、分娩畸形儿
有些女性有分娩恐惧症是因为害怕生畸形儿。很多其实畸形的宝宝是可以避免的，产前检查就是很重要的筛查手段。
4、生男?生女?
由于不知胎儿性别，准妈妈心中不免忧心。越临近预产期，就越害怕宝宝不是自己预想中的性别。其实，无论生男生女，生一个健康的宝宝才是最重要的。每个宝宝都是妈妈的天使。
其实，分娩恐惧症是每个女性都会经历的哦，小编也有这种心理。不过，分娩是大自然赋予女性的本性，是每一个健康的育龄女性都必须承受的。我们要相信自己的意志力，相信自己可以很安全的度过。
产前恐惧怎么办?
1、转移对分娩的恐惧
尽量不要听过来人讲她们分娩的惊险经历，转移对恐惧的注意力。其余时间可以散散步听听轻音乐，这有利于镇定孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。
2、提早入院并不是最好的选择
准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩，则会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。
3、要做好分娩准备
分娩的准备包括定期做孕晚期健康检查，心理上的准备和物质上的准备。特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右，要让准妈妈感到家人及医生为自己做了大量的工作，使准妈妈感到有依靠。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么心中的恐惧也会减轻不少。
4、和家人一起正视分娩的恐惧
准妈妈可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。
5、通过“吃”让自己镇定
香蕉：让肌肉放松又能助消化
菊花茶：凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
莲子：莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。
温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
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产前恐惧怎么预防?
分娩疼痛不可避免，学会放松的技巧和扩大疼痛承受阈值。
做好齐全的产前准备，迎接宝宝的到来。包括检查待产包内的证件、衣服、洗漱用具等是否准备完善，给宝宝的奶粉、尿片、衣服是不是已经准备，若担心身材走形，也可以提前准备好产后瘦身用的束腹带等，去网上搜索产后瘦身的视频先学习。
夫妻一起学习孕育知识。准妈妈和准爸爸可以到附近的准妈学堂学习或者过来人了解孕育知识。增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的信心。不仅能够克服产前焦虑症，而且也有助于准妈妈顺利完成分娩。
提前去医院了解生产流程。初次生产的准妈妈对生产流程是一无所知的，此时可以通过咨询医师或者在在医院生产过的孕妇，了解具体的流程。多和医生交流，好好决定到底是剖腹产还是顺产。
准爸爸要多多安抚准妈妈。准爸爸要理解准妈妈情绪上的波动，耐心倾听准妈妈的诉说，给予准妈妈精神上的鼓励和安慰，打消顾虑，特别是在胎儿性别上不要给准妈妈增加压力。
孕晚期腹壁紧绷会让准妈妈感到很不舒服，准爸爸可在晚间为准妈妈轻抚腹部，一方面可与宝宝交流，另一方面也能减轻准妈妈的不适，使准妈妈依赖心理得到满足，改善准妈妈焦虑的情绪哦。