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【摘要】我们都知道，好的睡眠质量对宝宝至关重要。那么，具体有多重要？有些什么好处？如何才能让宝宝拥有好的睡眠质量？可能不是太清楚。那么，就一起来看看下面这篇文章吧，宝宝睡眠好有什么好处？宝宝睡眠好的重要性！
在进入深睡眠后生长激素分泌最旺盛，而生长激素分泌最旺盛的两个阶段：晚上21:00-凌晨1:00和凌晨5:00-7:00 ；在以上两个阶段处于深睡眠才会促进生长激素分泌哦；而宝宝一般在入睡后30分钟才能进入深度睡眠，宝妈们要算好时间哦。
睡眠促进大脑发育成熟，越来越多的流行病学证据表明早期的睡眠习惯与以后儿童期认知、注意力和心理发育息息相关。可见婴儿期睡眠对于中枢神经系统的发育和成熟有着举足轻重的作用，进而影响神经发育水平。
睡眠时间长度影响瘦素和脑肠肽水平，而瘦素和脑肠肽的作用在于调节能量代谢。当睡眠时间短会影响瘦素分泌，从而影响人体能量代谢，进而增强食欲增加额外能量摄入，导致儿童期肥胖危险性增加。
婴儿期睡眠习惯的建立为青少年及成年期的睡眠质量奠定基础；目前已有研究表明婴儿期良好睡眠习惯与青年期甚至成年期睡眠质量息息相关。
1、创造良好的睡眠的环境：
给宝宝创造一个安静的睡眠空间非常重要，晚上8点多全家人都要安静下来，逐渐引导宝宝建立规律的睡眠程序：洗脸-刷牙-读绘本-独自睡觉。记住，再多的兴趣培养和潜能开发都不如睡觉重要！
2、疲劳是对付昼伏夜出的好方法：
婴儿期的宝宝麻麻们掌握白天合理的睡眠时间，切记白天睡眠时间过长或者昼夜颠倒。多多促进给宝宝运动，白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，从而提高睡眠质量。
6月龄前因为宝宝不会主动运动，妈妈们多给宝宝做被动操；6月龄以后多多促进宝宝主动运动。
3、严格控制电子产品使用时间：
要和孩子商量好使用这些电子产品的次数、时间，一般来说，每天睡前不宜超过1小时。同时，也要让孩子不要过度的看电视，尤其是睡前，不要看那些容易让孩子兴奋的电视节目。
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