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怀孕9周孕妈需要补充什么营养?

【摘要】怀孕9周的怀孕症状是什么?怀孕9周摄入盐量有讲究么?怀孕9周妈妈嗜酸正常吗?怀孕9周食谱精选推荐。

  怀孕9周的怀孕症状

  怀孕9周摄入盐量有讲究

  怀孕9周妈妈嗜酸正常吗?

  怀孕9周食谱精选推荐

怀孕9周的怀孕症状是什么?怀孕9周摄入盐量有讲究么?怀孕9周妈妈嗜酸正常吗?怀孕9周食谱精选推荐。

  怀孕9周的怀孕症状

  你的体重没有增加太多,但是乳房更加膨胀,乳头和乳晕色素加深,现在你需要使用新的乳罩。从现在开始你需要减少食盐量。你的小便会更加频繁,从阴道流出的乳白色分泌物增多。你可能感觉头发很厚、有光泽、或者油腻、薄、柔软,记住一定不要吹风、烫发或染发。恶心、呕吐的不适感让你很难高兴起来,有时你会感觉自己很孤独,其实大多数准妈也处于这种状态。

  一般来讲,由于担心吃得太多的女士都被要求避免边看电视边吃东西,但是您现在可以不必遵守这个规定。看电视的时候,或者浏览网页的时候,您都可以准备一杯果汁或牛奶、几片面包、或一些坚果类的零食,边看边吃,这样可以转移您对食品的注意力,减轻早孕反应。叶酸的补充可以持续整个孕期,对一般孕妇而言,推荐量为400微克/天。

  怀孕9周应该多吃一些健脑的食品,核桃糕、国人面包都可以作为加餐。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。

  怀孕9周摄入盐量有讲究

  从现在开始,你需要减少食盐量,因为盐中含有大量的钠。在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是长期低盐也会有副作用,正常的情况下你每日的摄盐量以5-6克为宜。

  怀孕9周妈妈嗜酸正常吗?

  这个时期的妈妈有一个很明显的特征:越来越爱吃酸性食物。

  这主要是因为怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,影响肠胃的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心呕吐、食欲下降等症状。而酸味食物可以刺激胃液分泌,促进产胃蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降、呕吐以及消化功能不佳的状况。

  怀孕9周食谱精选推荐

  1.鸡肉鲜汤烧小白菜

  营养分析:这道菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素,有利于孕早期宝宝的生长发育。

  制作方法:

  1、将小白菜洗净去根,切成10厘米长的段,用沸水焯透,捞出用凉水过凉,沥干

  2、油锅烧热,下葱花,烹料酒,加入鸡汤和盐,放入鸡肉和小白菜

  3、武火烧沸后,加入鸡汤、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盘内即可

  2.青柠煎鳕鱼

  营养分析:鳕鱼属于深海鱼类,脂肪中的DHA含量相当高,是有利于胎宝宝脑发育的益智食品,加入适量的青柠檬汁,适合爱吃酸味的准妈妈食用。

  制作方法:

  1. 将鳕鱼洗净,切块。

  2. 鳕鱼内加入盐腌制片刻,挤入少许青柠檬汁。

  3. 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。

  4. 锅内放油烧热后,放入鳕鱼煎至金黄,装盘时点缀青柠片即可。

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