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入伏从哪天算起

【摘要】入伏从哪天算起?伏天,是一年中气温最高、又潮湿闷热的日子,从这天开始,人们将经受高温的轮番轰炸。那么,入伏从哪天算起?伏天从哪天开始呢?

入伏从哪天算起

入伏就是开始进入伏天,通常出现在小暑与大暑之间,也就是在每年阳历7月中旬到8月中旬。具体的入伏时间是不固定的,每年都不同。

2017年三伏天时间如下:

2017年三伏初伏、中伏、末伏时间如下,共30天

2017初伏时间:2017年7月12日 庚辰

2017中伏时间:2017年7月22日 庚戌

2017末伏时间:2017年8月11日 庚午

2017年三伏天时间一共持续30天,从2017年7月18日开始到8月17日结束。

伏天计算方法:伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。从夏至开始,依照干、支纪日的排列,第三个庚日为初伏。第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,合起来称为三伏。

入伏从哪天算起

入伏从哪天算起-入伏后注意事项

三伏天是一年中最热的适合,也是多种疾病的高发期,这段时间一定要注意下列事项:

1、别太贪凉

长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开,温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。平时还应少吃生冷瓜果,以免引发肠胃炎。

2、身体祛湿

三伏天闷热潮湿,人体容易被湿邪侵袭。此时,人们要注意给身体祛湿。可按足三里穴,运化水湿;睡前用40℃温水泡脚,既可以让湿气随着汗水散发出去,还能提高睡眠质量。红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水等食物有健脾化湿的功效,此时可多吃。

注意:辣椒虽能开胃助消化,但祛湿功能却一般。绿豆汤也不能当水和,且体质虚弱者不能过多饮用。

3、“低调”运动

三伏天人们应进行一些低调的运动,比如游泳、钓鱼、太极拳等,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

4、晚睡早起午补觉

夏季人们应按夏季昼夜变化的特点按时作息,晚上睡觉时间不要超过11点。早上六七点起床比较好,还要有适当的午睡,午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。

5、静坐除烦

入伏后,人的心情会受到天气的影响,容易心烦意乱,此时可采用静坐的方式使自己达到心气平和,还能够活血通络。还可适当的配合一些小动作,比如闭目吞津。

具体方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次。

入伏从哪天算起

入伏从哪天算起-三伏天吃什么好

1、饺子

头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、鲤鱼

夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3、黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。

4、河蚌

中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。

5、姜

盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

6、苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

7、莲子

入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。

8、绿豆

夏季三伏天高温,人易出汗,使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱,而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到“清热解暑”的治疗效果。

入伏从哪天算起

入伏从哪天算起-三伏贴配方

三伏天这段期间,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收。此时可通过贴三伏贴改善一些慢性疾病。配方如下:

1、虚寒性便秘三伏贴配方

配方:巴豆2克,吴茱萸6克 ,肉桂3克 ,生姜汁少许。

2、支气管哮喘三伏贴配方

虚贴方:黄芪、苍术、沉香、肉桂、补骨脂等。

温阳驱寒方:白芥子、细辛、甘遂、干姜、仙灵脾、延胡索、小茴香。

3、慢性阻塞性肺疾病三伏贴配方

配方:以白芥子、延胡索、甘遂、细辛、生姜作为基本处方,可结合既往的临床经验和地域特点等进行加减。配伍加减常用的药物有麝香、麻黄、肉桂、小茴香等。

入伏从哪天算起

标签: 夏天 三伏贴
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