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【摘要】预产期到了还没生怎么办?很多孕妇都有遇到过这样的情况，预产期到了宝宝还是没动静，让她们很是着急。那么，预产期到了还没生怎么办呢?
准妈妈预产期到了还没动静，就要多加强运动，比如散步。
作用：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。
时间：散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。
地点：散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给你过多的铅。
预产期到了还没生的准妈妈可以通过爬楼梯，锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
爬楼梯注意事项：
1、爬楼梯必须适度，一天不爬超过4层楼梯。并且不要做激烈的运动，或者一次爬行太久。
2、如果准妈妈一爬楼梯就气喘吁吁，那么建议你不要强行爬楼梯催生。
3、爬楼梯时一定要有家人陪伴，可以搀扶自己。另外要随时携带通讯工具，方便出现紧急情况及时与他人取得联系。
预产期到了还没生的准妈妈可以通过睡前下蹲的方法催产。
具体方法：每天晚上临睡前做慢下蹲运动，一开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数。
注意事项：下蹲时一定动作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了。
刺激乳头和乳晕，可以诱发内源性的催产素的释放，导致子宫收缩，可以代替应用催产素的引产。
具体方法：准妈妈们每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时(不宜过力，防止搓破乳头)，每侧15分钟交替进行。
注意事项：
1、乳头刺激法可在怀孕39周开始进行，以防止妊娠延迟。
2、当准妈妈出现宫缩时，可以暂停乳头刺激。宫缩消失再刺激。
当预产期到了准妈妈还生可通过水蛇敲门的方法催产。
具体方法：准妈妈淋浴时，用温水冲刷腹部隆起处，不断反复。边冲洗边用手心轻柔地爱抚肚子，还可以轻声细语和宝宝对话。
注意事项：沐浴时应注意将浴室的温度调整好,不要太冷以免受凉。一天沐浴可两三次，要调整好水温。
当孕妇超过预产期三天及以上依然没有生产，经过B超鉴定，如果胎盘已然完全成熟且有老化情况，此时需考虑打催产针。
注意事项：
1、虽然催产针的效用很明显，但医护人员要注意用药量。催产素虽然不会伤害胎儿，但如果输液的速度过快或者药量过多，就会造成强直性或痉挛性子宫收缩。要是孕妇并没有受到一定的分娩阻力，则胎儿会很快分娩出，造成急产。
2、由于打催产针后分娩的突发性，医生没有过多时间进行器械消毒和会阴保护，很容易致使产妇阴道裂伤和产后感染。如果子宫内收缩剧烈却没有间歇时间，可能造成胎儿缺氧、窒息，严重者会让产妇子宫发生破裂，造成大出血，危及生命。
产前体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性，加速分娩。
具体方法：
呼吸运动：分为短促呼吸和按摩呼吸。短促呼吸：仰卧，略微提气，用鼻子短促、反复呼吸5—6次，然后再慢慢地把气呼出来，嘴要轻轻张开。按摩呼吸。侧卧，一手按摩腹部，进行鼓腹呼吸。吸气时手向上腹部抚摸，吸气时手向下腹部抚摸，嘴里发出“噗!噗!”的声音。这两种呼吸方法练习后可减轻分娩时宫缩的阵痛。
扩胸运动：双手在胸前曲肘平举，手心向下，然后分开，手心向上，向身体两侧平伸。;两手放在肩头，手心向下，分别向前、后环绕，以此锻炼胸大肌和乳腺。
腰部运动：临产时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出。手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。
骨盆运动。平躺床上两腿曲膝，两手放在体侧，提臀，收紧臀肌，然后再放下，从头开始，慢慢做10次。接着翻过身来，膝盖和双手着床，头下垂，向胸部弯曲，抬头，尽力把头向前伸，使重心随着移动，再后退恢复到原姿势。主要锻炼腹部及产道出口的肌肉，使之有力。
压膝运动。增加骨盘底的可动性和肌肉的韧性，以利生产。两脚底合在一起，两脚与膝盖尽量靠近身体，双手放在膝盖上，温和向下压，再轻放。每天可进行5～10次。
腿部运动。加强骨盆周围肌肉的会阴部弹性。用手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动划圈，做完后还原，换另一条腿继续做，早晚各做5～6次。
盘腿运动。增加骨盘底的可动性和肌肉韧性。坐在地上，背部紧靠墙壁或是沙发，两脚盘腿，每天可进行5～10次。
注意事项：准妈妈做产前体操前先排尿，排空膀胱，最好选择硬板床或坐在地面上做，坐姿即可;要穿着宽松的衣服，并且解开带扣。
