跟辣妈小S学坐月子方法

【摘要】小S是公认的辣妈，生完宝宝后依然有让人羡慕的身材。那么辣妈小S坐月子的诀窍在哪里?产后如何饮食能尽快恢复身体呢?下面就让我们一起来学习辣妈小S的坐月子秘诀吧。

跟辣妈小S学坐月子方法

　　小S是公认的辣妈，生完宝宝后依然有让人羡慕的身材。那么辣妈小S坐月子的诀窍在哪里?产后如何饮食能尽快恢复身体呢?下面就让我们一起来学习辣妈小S的坐月子秘诀吧。

　　辣妈小S产后恢复

　　小S在微博称：“躺了几天，今日总算能自由的下床走动，虽然伤口还是很痛，但想到可爱健康的女儿，心里就开心，接下来就是好好的坐月子，少说话养气，吃得健康补身，就怕一个月后回到家，两个女儿以为是哪来的妙龄女子咧!” 产后一个月就可以化身妙龄女子?这让多少新妈妈羡慕妒忌恨啊!不过，我们不妨看看小S准备怎样做月子吧!

　　据台湾媒体报道，小S做月子选择的是月子中心，而且条件相当优越，据悉她所住的是一间一天要价1万多的顶级双人房，还有专业教练指导恢复身材。不过，月子中心不外乎料理月子餐及产后恢复，对于普通家庭的新妈妈来说，学会如何科学做月子，同样可以达到补身+瘦身的效果，一起来看看月子的饮食+塑身要点吧!

　　月子饮食要点：

　　产后第一周：

　　补品以喝“生化汤”与“四物汤”为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇“生新化瘀”的功能，“生化汤”帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;“四物汤”则能补血。

　　此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担;另外，饮食也最好避免太咸。

　　产后第二周：

　　可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。

　　产后第三周：

　　产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。

　　产后第四周：

　　产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。 在坐月子期间，最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖! 除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。

　　但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。

　　产后塑身要点：

　　勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部：

　　利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!

　　坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

　　建议新妈妈使用一条很长的白纱带作为腹带，长约1200公分，宽为15公分，并准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型。

　　腹带的绑法及拆法：

　　1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子

　　2、两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高

　　3、分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可

　　4、每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用

　　5、太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带

　　6、拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用