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【摘要】说好的努力走动减痛分娩呢？为什么一到生产就痛痛痛到什么都记不住了呢？辣么多的所谓减痛方法为什么复杂到全忘记了呢？到底有什么方法简单到一两个动作就搞定呢？
越接近宝宝出生，子宫收缩的强度就越厉害，间隔时间也越短，除了通过拉梅兹呼吸法或采取无痛分娩，阵痛来袭时，待产时孕妈妈还可以这样做：
(1)下床走动
初期子宫收缩强度还能忍受时，建议孕妈妈下床走动，除了可以帮助缓和疼痛外，也能协助子宫颈的扩张与帮助加快产程进展。
(2)分娩球
通过各种倚靠着分娩球规律摇摆的动作来放松骨盆，达到减痛的目地。例如倚着球上下蹲站、左右摇晃、趴在球上前后滚动，或坐在球上左右摇摆等。
(3)按摩
请家人帮忙，以热毛巾热敷背部或针对腰部、背部的痛点按摩，以舒缓疼痛。
催产药物主要是帮助子宫更有效率地收缩，因为每个妈咪对于药物的反应不同，虽然催产药物很安全，但仍必须通过医生的观察与评估后才可施行。
一般常见需提前催生的状况包括：妊娠糖尿病导致胎儿过大、子痫前症、子宫或羊膜腔感染、胎儿太大或生长迟滞、羊水过少等。此外，临床上也有些孕妈妈因为第一产程的时间过长，医生在评估风险后，会适时给予药物，帮助孕妈妈的产程顺利进行。
由于近年来人性化生产逐渐受到重视，孕妈妈除了产前多了解孕产知识外，与医生的沟通也格外重要，在产前表达对生产方式的想法是非常必要的，充分的沟通都能帮助孕妈妈在分娩时刻感受到更多支持。
现在的妇产科医生大多都是让产妇以半坐卧的方式分娩，传统较不自然的躺着用力方式几乎已经舍弃，若孕妈妈对用力的方式仍有特殊要求，觉得某些姿势特别容易使力，也可以跟医生讨论，让护理人员可以协助改变姿势，让用力的方式更有效率。
