产后一定要吃的3类食物

【摘要】新妈妈在经历了怀孕和分娩后，体力和精力都消耗比较大，所以在产后应该尽可能的多吃一些滋补类的食物，在此，亲亲宝贝小编提醒妈妈们，产后一定要吃以下这3类食物，因为这两种食物对新妈妈的产后恢复有很大的帮助。

　　新妈妈在经历了怀孕和分娩后，体力和精力都消耗比较大，所以在产后应该尽可能的多吃一些滋补类的食物，在此，小编提醒妈妈们，产后一定要吃以下这两种食物，因为这两种食物对新妈妈的产后恢复有很大的帮助。

　　小米芝麻

　　小米芝麻有良好的滋补作用

　　芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，特别是白芝麻，它们本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。膳食纤维素还可以帮助你预防便秘。

产后一定要吃的3类食物

　　小米芝麻粥的做法

　　主料：小米150克

　　辅料：黑芝麻30克

　　调料：白砂糖20克

　　做法

　　1、　小米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分;

　　2.、将小米放入锅内加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸;

　　3、然后转小火熬煮;

　　4、黑芝麻磨粉末;

　　5、小米烂熟后加入白糖调味，缓缓下入黑芝麻粉，搅拌均匀，即可盛起食用。

　　鸡蛋

　　鸡蛋能预防贫血

　　鸡蛋是坐月子时必须要吃的一种食物，它有助于尽快恢复体力并预防贫血。由于产妇在分娩时身体失血，容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中蛋白质和铁的含量很高，而且容易被人体吸收利用，不仅可以帮你补充体力和精力，还可以帮你补充铁质，从而增加体力，预防贫血。

　　鸡蛋羹的做法

　　主料：鸡蛋

　　配料：盐、水、油、葱花

　　做法

　　1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。

　　2、现在加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，一冲进去就成蛋花了。

　　3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。

　　4、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。