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【摘要】对于在职孕妈妈来说，中午难免会吃快餐，在这里专家告诉您，孕妈妈吃快餐要注意以下一些事项，另外吃快餐的孕妈妈，要要注意适合的添加其它营养来满足身体对营养需求。
对于在职孕妈妈来说，中午难免会吃快餐，在这里专家告诉您，孕妈妈吃快餐要注意以下一些事项，另外吃快餐的孕妈妈，要要注意适合的添加其它营养来满足身体对营养需求。
1、挑选营养均衡的食物
韩国拌饭是一个不错的选择，里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(牛肉)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃，但还应细嚼慢咽，这样才不会给胃造成负担。
2、聚餐时肉类食品一定要用蔬菜包着吃
有些人聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道，肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长，使大脑变得更加聪明。但是不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用，这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时，一定要配上萝卜块泡菜，因为里面的萝卜能够帮助消化。
3、避免食用刺激性的快餐和速食小吃
汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷，但因热量和盐分高，具有刺激性，对孕妇来说绝对不是个好选择。因此，由于速食产品和快餐流通量大，里面可能会含有食品添加剂，所以孕妇最好不要食用。
4、把面条当做尝鲜
外出就餐的时候经常点的炸酱面、乌冬面等食物，里面除了碳水化合物外几乎没有什么其他营养成分。偶尔尝尝鲜还可以，但每周如果吃2?3次以上就会导致营养失衡。所以，外出就餐时要慎重选择面条。如果真喜欢吃面条的话，还是选择那些加有蔬菜的刀削面或者面片汤吧。
5、辛辣食物会引起过敏反应
辣椒会损伤肠黏膜，引起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食品，不仅会引起习惯性流产、早产、难产，还会引起胎热或过敏性皮炎。因此，孕妇要尽量避免吃辛辣食物，还是多吃清淡食物比较好。
如果你是经常需要外出工作、忙碌而不得不吃快餐的准妈妈，可能会疏于摄取完善的营养，建议每天补充下列现成的营养品，以补足饮食的欠缺。
维生素
如果你是偏食的准妈咪，建议补充维生素，才不会让你的小宝贝营养不足。怀孕初期(1～3个月)的你需要补充蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠以及维生素A。怀孕中期(4～6个月)需多补充锌、镁、碘、锰等微量元素。怀孕后期要多补充铁、铜、锌及维生素B6、B12。每天早上可以补充维生素合剂，可提供人体所需的营养。
在服用维生素之前最好先请教专科医师，并遵照医师或外包装盒上的建议服用量剂来服用，千万不要
过量，如果服用后有不适状况，要及早去医院请教医师。
妈妈奶粉
现在的超市里，只要你稍加留意就会找到标有“准妈妈奶粉”的盒装或筒装奶粉。
妈妈奶粉是怀孕及授乳期妇女的营养补充品，它对孕妇及宝宝有三大好处。
● 妈妈奶粉含有热量、维生素B2、烟碱酸，可以提供所需的营养。
● 而蛋白质、维生素B6、生物素、叶酸、锌等可以协助身体组织进行修复和构造，帮助胎盘发育，促进胎儿的生长与发育。
● 含有钙、磷、维生素D、维生素C、维生素A等，能促进骨骼发展。
准妈妈们不妨向专业医师咨询，多做些比较尝试，选购自己喜爱的味道与品牌。
鸡精
常常外出就餐或者是偏食的准妈妈每天可以补充1～2瓶鸡精，它含有蛋白质、氨基酸、矿物质以及微量元素，可以增进新陈代谢、促进产妇乳汁分泌、帮助铁以及营养剂的吸收。鸡精是食品，所以在食用上并无太大的限制，准妈妈们可以自行品尝选购。
钙片和铁剂
钙能够促进心脏的收缩和血酸的形成，如果缺钙，会使骨质流失，造成骨骼酸痛、腰痛等症状。成人每天需要的钙在500毫克以上，而孕妇对钙的需要量为成人的两倍，约1000毫克以上。孕妇若需要服用钙片，可先请教医师以及药剂师，千万不要服用过量。
铁是人体中相当重要的元素，是参与造血的重要物质，在体内供给各细胞氧气，促使人体各功能活跃，增强对抗疾病的抵抗力。铁剂能够治疗及预防缺铁性贫血、促进发育、增强体力减轻疲劳。孕妇在使用铁剂时，要先咨询专科医师，并清楚服用方法和服用剂量。