孕妇便秘的原因及饮食原则

【摘要】对于准妈妈来说，由于特殊的生理原因会比常人更容易便秘，对于便秘的出现，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，千万不要急于用药，先搞清楚产生便秘的原因，然后用饮食加以调理。

　　对于准妈妈来说，由于特殊的生理原因会比常人更容易便秘，对于便秘的出现，小编提醒准妈妈们，千万不要急于用药，先搞清楚产生便秘的原因，然后用饮食加以调理。

孕妇便秘的原因及饮食原则

　　准妈妈的便秘原因：

　　1.妊娠后体内有大量的孕激素，使胃肠道平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，引起便秘、胀气。

　　2.饮食中摄入的液体少，纤维素如蔬菜、水果吃得少。

　　3.妊娠后活动减少。家里人特别“关照”往往整天坐着或者躺着，使得蠕动本来就减小的肠胃对食物的消化能力更加下降，加重便秘的发生。

　　4.妊娠子宫和胎儿先露压迫直肠。如果情况比较严重，妨碍痔静脉系统血液回流，造成痔静脉血液淤滞，还会形成痔疮!

　　有了便秘也不怕，咱们一起来学习下面的饮食原则：

　　1.选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　2.选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的鱼。

　　3.选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　4.选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

　　5.选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。

　　从上面的原则我们可以看出，其实，好像就没有什么东西不能吃的!所以，随便挑几样换着吃，边吃边解决问题!

　　下面介绍几种食谱：

　　1、菠菜猪红汤

　　原料：猪血250g，菠菜500g。

　　制作：猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日1次，连服2￣3次。

　　功效：滋肾补肺，润肠通便。

　　2、冰糖炖香蕉

　　原料：香蕉1只，冰糖20g，

　　制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1￣2次，连服数日。

　　功效：滋阴养血，润燥滑肠。

　　3、桑椹瘦肉汤

　　原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1块。

　　制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用4碗水，原料一起放入煲内，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可。

　　功效：清热凉血，润燥滑肠。

　　4、玉米须横(月利)汤

　　原料：猪横月利、玉米须50g，芡实50g。

　　制作：将猪横利去油膜，切数片，同药物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术100g，黄芪100g(加多两碗水)。每日或隔日服一次。

　　功效：通便利尿，兼治糖尿病。

　　5、牛血桃仁汤

　　原料：牛血20g，桃仁10g，生姜2片，油盐酌量。

　　制作：将凝固的牛血和桃仁浸洗过，牛血切成小方块。用清水与原料一起煲，约煮1小时，调味后即可饮用。

　　功效：破瘀行血，治疗血燥便秘。