孕妇小腿抽筋如何有效预防

【摘要】许多孕妈妈都遇到小腿抽筋的状况，对于这种情况，专家提醒孕妈妈要早日弄清楚抽筋的原因，本文中列出了三个常见原因，妈妈们可以看一看自己属于哪一种，另外对于抽筋现象，孕妈妈提早做好预防工作也是相当有必要的。

　　许多孕妈妈都遇到小腿抽筋的状况，对于这种情况，专家提醒孕妈妈要早日弄清楚抽筋的原因，本文中列出了三个常见原因，妈妈们可以看一看自己属于哪一种，另外对于抽筋现象，孕妈妈提早做好预防工作也是相当有必要的。

孕妇小腿抽筋如何有效预防

　　不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常。

　　1.体内钙缺乏。

　　正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。

　　2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

　　但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

　　3.寒冷因素。

　　如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

　　孕妇小腿抽筋如何预防?

　　即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：

　　· 避免长时间站着或双腿交叉坐着。

　　· 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

　　· 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

　　· 每天散步，除非医生建议你不要做运动。

　　· 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

　　· 白天经常喝水，保持体内水分充足。

　　· 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

　　· 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

　　小编温馨提醒：如果准妈妈小腿抽筋非常严重，建议尽快就医治疗，以免延误病情!