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熬夜会导致偏头痛吗 熬夜真的会头疼吗?

【摘要】熬夜会导致偏头痛吗?有很多人熬夜之后都会出现偏头痛的症状,那偏头痛跟熬夜有关系吗?熬夜会导致偏头痛吗?

熬夜会导致偏头痛吗

长时间的熬夜是有可能会导致偏头痛的,因为一般人在熬夜的时候精神状态都会比较紧张,神经受到刺激,就会引发植物神经紊乱,从而导致偏头痛。

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熬夜偏头痛怎么缓解

1.出去呼吸新鲜空气

如果早上起来头实在疼就出去跑会步,早上的空气质量好,可以有效缓解头疼。

2.听点舒缓的音乐

偏头痛一般是由于过于紧张引起的,这时候可以听点舒缓的音乐,让自己放松一下。

3.睡觉

如果你熬了很久的夜,突然开始头痛的话,就要开始反省自己是不是睡得太少了,这时睡一觉能很好的缓解偏头痛。

4.不再熬夜

其实最好的方法就是不要再熬夜了,这是治本的方法,其它的方法只是暂时缓解头痛而已,养成手机不上床的习惯。

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熬夜的危害

1.记忆力、智力下降

长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱,诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降,大大影响学习和工作效率。

2.加速皮肤衰老

如果身体没有得到充足的睡眠时,就会释放出更多的应激激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。

3.易患抑郁症

临床实验证明,长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。

4.发胖

睡眠不足的人,由于体内激素会失衡,饥饿感会更为明显,具体表现为食欲增加,想吃高热量食物,因而也加快了体重的增加。

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如何改善睡眠质量

1.睡眠环境要舒适

睡觉的环境一定要舒适安静,没有噪音、干净、温度适宜、睡前保证通风,这样才能让人静下心来,感觉到身心舒适,大大提升睡眠质量。

2.睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量,我们可以泡30分钟,泡的时候可以给脚底和小腿按摩,主要是脚心和脚指头。

3.睡前喝杯温牛奶

提高睡眠质量可以在睡觉前喝杯温牛奶。牛奶中含有钙和色氨酸,有助于抑制人的兴奋度,让身体处于平静状态,快速进入睡眠。

4.形成睡眠生物钟

每晚在同一时间睡觉有助于身体形成良好的生物钟,从而期待睡眠。

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标签: 头疼 熬夜 备孕注意事项
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