孕前健身的好处有哪些

【摘要】不管是什么时候多多运动有利身体健康，今天我们来说说备孕时期运动有什么好处？孕前健身对男性和女性的好处有哪些不一样？一起来看看吧！

不管是什么时候多多运动有利身体健康，今天我们来说说备孕时期运动有什么好处？孕前健身对男性和女性的好处有哪些不一样？一起来看看吧！

孕前健身对女性的好处

女性在孕前健身可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与受精卵顺利着床，还可以避免怀孕早期发生流产。一些研究证明，女性在怀孕前一年内或者孕早期积极参加适量的体育活动，发生妊娠并发症的危险性就会下降1/3。孕前制订一个良好的健身计划可以更有效地控制体重，也可以让将来的分娩更省力。有规律的体育锻炼可以使人增加抵抗力，使肌肉变得柔韧和强壮，缓解怀孕带来的疼痛和不适。

女性在孕前的健身计划要结合自身的身体结构特点，选取一些力量小、不需要太多耐力，但柔韧性和灵活性较强的运动，如健美操、游泳、慢跑等运动。这些运动属于全身性运动，可以消耗体内过多的脂肪，有利于体形美和肌肉发育。孕前体育锻炼的时间最好控制在15～30分钟内，同时也要避免进行剧烈的运动，如足球、篮球等，因为这些运动在运动过程中可能对生殖器官造成损伤。

孕前健身对男性的好处

男性在孕前健身可以让自己精力充沛、代谢旺盛。增加雄性激素的分泌，加快生精过程，提高附性腺的代谢机能，促使精子细胞成熟和活力增强，为受精卵的形成提供健康的精子。

男性在孕前进行体育锻炼最好穿宽松的衣服，这样有利于散热，选取的运动项目也应以不引起疲劳为准。不管什么样的运动项目和锻炼形式，都应该循序渐进，并坚持不懈，因为机体的变化是缓慢的，也只有不断地锻炼才能使身体素质得到提高。