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备孕期间怎么增强体质 什么样的身体备孕容易

【摘要】备孕期间怎么增强体质呢?备孕期间如果体质太差的话是很难怀上孕的,所以想要顺利怀孕的话一定要增强体质,那么备孕期间怎么增强体质呢?

饮食注意

俗话说民以食为天,想要增强体质,首先就要从饮食方面下手,除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。

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多去户外运动

在备孕期间,可以适当的进行户外运动,比如一天拿出半个多小时的时间慢走或者慢跑,活动筋骨,呼吸新鲜空气,加快身体新陈代谢的速度,排出多余的油脂,避免过度肥胖,增加妊娠高血压的风险,还可以调节心情,增加生活情调。

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戒烟戒酒

酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

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注意休息

在备孕期间一定要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,切记不可熬夜,每天保证在10点半前就睡觉,早上七点前起床,长期如此才能有一个健康的好身体。

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保证心情舒畅

在备孕期间还要保证心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

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