服用叶酸要注意什么

【摘要】现如今越来越多的人开始备孕，也知道了叶酸在备孕期间的作用。那么服用叶酸要注意什么？下面就一起来看看相关介绍吧。

现如今越来越多的人开始备孕，也知道了叶酸在备孕期间的作用。那么服用叶酸要注意什么？下面就一起来看看相关介绍吧。

1、食物中并不能获取足够的叶酸

叶酸是一种极不稳定的物质，虽然我们常见的食物中含有许多叶酸，比如胡萝卜，西蓝花，香蕉，猕猴桃等，但是遇光遇热以及我们的储存方式和烹调方法，都会损失掉大部分的叶酸，所以实际被我们人体吸收到的叶酸少之又少，因此需要药物额外补充。

2、大龄备孕女性更是要重视叶酸补充

超过35周岁的女性想要备孕我们称之为高龄，因为身体一些机能相较于年轻时退化，所以孕育胎儿时更是要小心，为胎儿创造健康良好的发育环境，要提前保证摄入足够的叶酸，除了大龄备孕女性之外，曾经孕育过神经管缺陷胎儿的妈妈，或者是平时很少吃蔬菜水果的女性，在备孕时绝对不可以疏忽叶酸的补充。

3、服用叶酸时不可和维生素C一起搭配补充

针对缺铁性贫血，医生会建议和维生素C搭配服用，促进铁元素的吸收，但是叶酸和维生素C不可以同时服用，因为两种物质相抵触，搭配服用会削弱两者的功效，建议两者服用相隔时间在30分钟以上。

4、叶酸虽好也不可过量服用

提前三个月补充叶酸时，每天的摄取量在400毫克左右已经足够，如果擅自加大服用量非但对身体没有好处，会阻碍身体对锌的吸收，还会掩盖身体缺乏维生素的反应，导致不能及时补充，影响胎儿发育和自己的身体健康。