禁欲能提高精子质量吗？

【摘要】备孕期间，不光是女性需要准备，男性一样如此。想要快速、优质的怀孕，除了优质的卵子外，精子的质量一样重要。那么禁欲能提高精子质量吗？

备孕期间，不光是女性需要准备，男性一样如此。想要快速、优质的怀孕，除了优质的卵子外，精子的质量一样重要。那么禁欲能提高精子质量吗？

一、频繁造人不利受孕又废腰

不要再为自己的勤劳耕作自恋啦，你最后得到的可能只是腰肌劳损而已。男性精子的产生是有周期规律的，排放过于频繁会降低精子质量，这样反而不容易受孕。

精子由睾丸的曲细精管产生，从原始生精细胞生长到成熟精子约需75天，成熟精子进入附睾后需12~25天才能获得向前运动的能力。而正常男性每次射精2~6ml，精液由精浆和精子组成，精子的总体积在精液中不到10%。

也就是说，频繁射精到最后可能射出的精液中精子并没有多少。这样的情况下，就算受孕成功，胚胎的质量也会大打折扣，更别提优生优育咯。

二、禁欲憋大招小心憋坏精子

既然频繁射精会降低精子质量，那憋个大招呢？然而这对打造优质宝宝并没有什么卵用！

虽然男性一次射精精子的数量可能达到上亿个，但他们却异常脆弱。长期禁欲，精子在体内得不到释放，他们就会衰老死亡，慢慢地被体内的酶吞噬掉。即使侥幸逃过一劫的精子与卵子结合了，因为本身的机能已经老化了，造成胎儿畸形、流产的几率也会比较高。所以为了保持精子最佳的质量，既不要纵欲也不要禁欲，每周2~3次的频率最佳。

当然，每个人的情况不同，一般来说，ooxx频率为上次性生活结束后的3~7天比较合适。

三、优质精子养成计划

1、拒绝高温

适合精子生存的最佳温度是35℃左右，超过这个温度则可能影响精子的生成。所以，一些工作节奏过快、熬夜、喜欢穿紧身裤、经常洗热水澡或蒸桑拿、经常暴露在高温环境中的爸爸，精子数量常常减少，甚至圆形精子细胞都不能发育成蝌蚪形的精子。

2、保持身材

肥胖是健康的杀手，男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能过胖。

3、避免大量接触辐射

电离辐射可对睾丸造成损害，非电离辐射可引起生精细胞脱落，两种效应相加可加重组织损害。

当然啦，爸爸们也不要过于惶恐。我们日常工作和生活中接触电离辐射的机会比较少，像手机、电脑、微波炉等非电离辐射多数是比较安全的，与人类的健康和生育功能没有太大影响。 但还是要引起注意，尽量避免长时间大量接触。

4、少食用大豆、海产品及芹菜

说实话，我们现在的多元化饮食一般不会影响男性的生育能力，但是如果偏好某些食物，摄入量过大，也可能影响生育能力。下面这三种食物摄入量过大会影响生育力哦。

大量食用大豆及其加工制品会造成内分泌紊乱、睾丸生精功能抑制及性功能障碍，从而引发生育问题；长期大量食用受污染的海产品，会造成体内重金属或有害化学物质积聚，对生育产生严重影响；长期过量食用芹菜会影响睾丸酮的生成，从而影响精子质量。