备孕注意事项有哪些？

【摘要】关于备孕，现在可以说是问题越来越多。那么你知道备孕注意事项有哪些？下面就给大家介绍影响女性生育的几种关键因素。

关于备孕，现在可以说是问题越来越多。那么你知道备孕注意事项有哪些？下面就给大家介绍影响女性生育的几种关键因素。

1、生育力的“天花板”——年龄

从女性的生理规律来说，生育能力最强在20-24岁，不仅卵巢功能正常，并且她们拥有更多优质的卵细胞，无论是怀孕还是生产，或者是产后恢复，都是较为顺利的。当然，如果需要衡量生活能力或者事业发展等其他因素，最佳的生育年龄应该为25-28岁，30岁以后缓慢下降。

35岁以上女性的生育能力会迅速地下降，高龄女性受孕机变小，自然流产率也增加，胚胎非整倍体概率可从4%增加到37.2%，母胎两方面比正常年轻育龄女性的风险及危险性都明显增大。

2、生育力的“绊脚石”——肥胖

过度肥胖不仅会引发高血压、糖尿病等各种健康问题，并且肥胖的女性体内性激素水平较紊乱，还可出现雄激素过多、排卵异常、月经不调甚至不孕。

通常情况下，我们会用体质指数（BMI）来判断一个人是否肥胖。BMI≥25的女性，最好是在医生指导下控制体重，更有利于怀孕。

3、不孕的“催化剂”——盲目减肥

不仅过度肥胖会影响女性的生育力，盲目过度减肥同样会导致女性内分泌的紊乱、月经失调、排卵异常。我们可以把脂肪看作“性脂肪”，体内如果没有足够的量，大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的激素，从而“关闭”身体的繁殖系统。如果“关闭”太久，将来即使增肥以图重获生育能力，或许已经迟了。

4、好孕路上的“雾霾”——生殖器官炎症

患阴道炎时，阴道内酸碱度发生变化，白细胞增多，这些都会妨碍精子的成活，活动度下降，官颈炎症造成的局部内环境改变，不利于精子通过官颈管，从而导致不孕。盆腔感染如果治疗不及时、不彻底，尤其是结核性或淋菌性感染，即使痊愈，也会造成输卵管的粘连、扭曲、狭窄，从而导致不孕或官外孕。

在治疗炎症的过程中，女性朋友要坚守以下四大原则：

治疗要及时、彻底。

治疗应注意夫妻同治。

治疗后要定期复查。

养成清洁良好的生活习惯。

5、生育力的“隐形杀手”——有害物质

长时间接触一些有害的化学物质，并且达到一定剂量，不仅会破坏卵细胞，还很有可能导致胎儿畸形。因此，如果在工作中长时间接触一些重金属、有机溶剂、杀虫剂、油漆、射线等有害物质的女性朋友，建议先暂停工作一段时间后再进行怀孕。

另外，目前没有任何证据表明日常中的手机、电脑、无线路由器、无绳电话、微波炉、浴霸、冰箱、电磁炉、电热毯、电吹风、打印机、复印机、高铁、电网基站、通讯基站、高压电塔等会导致孕妇流产率及胎儿畸形率提高，只有很微弱的证据显示某些日常非电离辐射与某些疾病的发病相关，但无法证明其因果关系。

只有一点是可以肯定的，辐射时间与其所带来的危害是成正比的。

在备孕过程中，无论是男性还是女性，多数医生都会建议戒酒。瑞典研究人员发现：女性每天喝两瓶酒精饮料，可能会使受孕几率降低60%。尽管目前没有明确咖啡因影响生育力的机制，仍有部分数据显示，摄入过多咖啡因会影响女性受孕。如果过度喜爱咖啡，建议备孕期间要控制摄入量。

另外，吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量。强烈建议在备孕前戒烟。

6、生育力的“泥石流”——人工流产

如果仅做过一次人工流产，或许对下次妊娠结局影响不大，但人流是盆腔感染的高危因素，而盆腔感染是可以造成不孕的。人工流产时的高活性子宫内膜碎片，很容易转移到盆腔内种植形成子宫内膜异位症导致不孕症。而且反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，日后一旦怀孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的养分，容易发育不良、自行流产。

7、压垮生育力的“最后一根稻草”——精神压力

在我国，焦虑在不孕女性中的发生率远远要高于普通人群，据报道称，我国育龄期女性中，不孕女性的焦虑发生率高达72%，其表现为持续的情绪低落、沮丧，甚至是绝望。

长期的焦虑可能通过干扰下丘脑—垂体—性腺轴的正常工作而影响女性的生育能力。我们知道，调节女性生育功能最主要的物质是由大脑分泌的，如果长期的精神过度紧张、焦虑，则会导致泌乳素、多巴胺等神经物质分泌的增加，抑制了大脑释放调节生育功能的物质，从而引起女性内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，形成越想怀孕就越难怀孕的困境。

好孕路上如何避免“入坑”？

正常工作、生活，保持稳定的生活节奏

学会舒缓压力，找到爱好，分散注意力

夫妻间多沟通，互相理解，共同进退

养成好的生活习惯，不熬夜，合理饮食

学会放平心态，不急躁不埋怨