产后出现腰无力可以怎么办

【摘要】当女性生完宝宝后，身体就会比较虚弱。有的妈妈在平时的时候，身体素质就比较差，产后身体虚弱，抵抗力也下降了，就容易出现腰无力的状况。出现这种情况时，妈妈们可以怎么办呢?

补充营养

女性生完宝宝以后身体抵抗力会下降，导致浑身没有力气，腰部也没有力量，属于正常现象。经过调养以后就可以恢复。坐月子是女性身体恢复的关键时期，要注意补充营养，多吃一些富含高蛋白、维生素的蔬菜和水果，也可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤等，不仅有利于身体恢复，同时也有助于乳汁的分泌。

进行调理

产妇一定要重视产后的调理，产后两周可以开始做加强腹肌和腰肌的运动，如仰卧起坐和缩肛动作等，增强腰椎的稳定性，利于恶露排出和子宫复位。产后四个月就可以练习瑜伽了。建议产妇课可以到正规的瑜伽馆练习，可以调理腰椎问题。平时也要注意不要久坐，不要久站。

正确喂奶姿势

女性在喂宝宝的时候，应该选用正确的喂奶姿势，如坐着或躺着的喂奶姿势都可以，最好躺着喂奶。如果需要坐着喂奶，可以把一只脚放在一个脚踏上，在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，以免把身体重心都放在腰部。