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产后出现腰无力可以怎么办

【摘要】当女性生完宝宝后,身体就会比较虚弱。有的妈妈在平时的时候,身体素质就比较差,产后身体虚弱,抵抗力也下降了,就容易出现腰无力的状况。出现这种情况时,妈妈们可以怎么办呢?

补充营养

女性生完宝宝以后身体抵抗力会下降,导致浑身没有力气,腰部也没有力量,属于正常现象。经过调养以后就可以恢复。坐月子是女性身体恢复的关键时期,要注意补充营养,多吃一些富含高蛋白、维生素的蔬菜和水果,也可以多喝汤,如鸡汤、排骨汤等,不仅有利于身体恢复,同时也有助于乳汁的分泌。

产后出现腰无力可以怎么办

进行调理

产妇一定要重视产后的调理,产后两周可以开始做加强腹肌和腰肌的运动,如仰卧起坐和缩肛动作等,增强腰椎的稳定性,利于恶露排出和子宫复位。产后四个月就可以练习瑜伽了。建议产妇课可以到正规的瑜伽馆练习,可以调理腰椎问题。平时也要注意不要久坐,不要久站。

正确喂奶姿势

女性在喂宝宝的时候,应该选用正确的喂奶姿势,如坐着或躺着的喂奶姿势都可以,最好躺着喂奶。如果需要坐着喂奶,可以把一只脚放在一个脚踏上,在膝盖上放一个枕头抬高宝宝,以免把身体重心都放在腰部。

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标签: 腰疼 产后恢复 护理
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