欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】女性分娩时，容易造成宫颈、宫颈主韧带、子宫骶韧带和盆底肌肉的损伤，若是产后恢复不当，就可能导致子宫脱垂。那么，生孩子怎么避免子宫脱垂呢?
女性分娩后要坚持做提肛运动，这样有助于子宫和盆腔的收缩，能有效预防产后子宫脱垂。
同时，产后护理也要做好，要注意避免过早的下床劳作，不能过早的提重物。
女性分娩后需要养成定时排便的好习惯，并且要多吃促进肠胃蠕动的食物，比如绿叶蔬菜，这样能促进排便，这样就能避免因产后便秘而引起的子宫脱垂。
女性分娩后要注意身体保暖，避免身体着凉，以免引发子宫脱垂。产后女性可根据身体状况选择适当的运动，天气较凉时，要适当的增添衣物，避免身体受寒。
女性在分娩后，盆底肌肉的恢复需要3个月时间，在这期间，应当尽量避免持续性的久蹲，保持站立或者坐的姿势，以防子宫脱垂的发生。
在产后42天内都应当禁止性生活，因为这期间女性的阴道还是比较脆弱的，处于修复期，若是同房的话，会加重阴道的不适感，影响到盆底组织的恢复，增加子宫脱垂的可能性。
