产后容易造成月子病的行为有哪些

【摘要】生完孩子后，宝妈们在恢复期间需要好好注意，以免患上月子病。那么产后容易造成月子病的行为有哪些？一起来看看吧。

生完孩子后，宝妈们在恢复期间需要好好注意，以免患上月子病。那么产后容易造成月子病的行为有哪些？一起来看看吧。

如果说女人怀胎十月是一道坎儿，那么生孩子后坐月子更是一大难关。这个时候的宝妈刚经历了生产，筋骨腠理大开容易被风寒入侵，加上身体比较虚弱，如果没有护理好，很容易落下各种月子病。

产后月子病

一般来说，常见的月子病有：乳腺炎、妈妈手、关节痛。

▋乳腺炎

第一次生产的妈妈很容易患上乳腺炎。大多数的妈妈因为产后没有太多的经验，所以不知道及时排空乳房的重要性。当发现乳房红肿胀痛，并还伴随着体温的升高，可能就患上了乳腺炎了。但是，如果能及时哺乳，这样症状一般会逐渐消失。所以，月子中妈妈们一定要及时排空乳汁。

▋妈妈手

宝宝的到来，总是让月子中妈妈兴奋不已，妈妈们总忍不住多抱抱。因为原本生产消耗了大量的体力，妈妈们产后再长时间过度手部受力，则会疼痛肿胀，也就是老人们常说的“妈妈手”。所以产后妈妈们尽量少抱宝宝，如果一定要抱宝宝的话，也要注意正确姿势。

▋关节痛

产后关节痛是比较常见月子病了。产后因为气血不足，引起风寒趁虚而入。于是一到换季或者梅雨天气，妈妈们的全身关节就开始疼痛，有的甚至四肢发冷。艾灸对于排除妈妈们体内的寒气有一定的帮助。通过穴位，疏通经络进行身体的调理。使得深层地去除体内的寒气，有一定的功效。

产后避免这七种行为

其实月子里的“病”，就得在月子里早早预防，不想被月子病找上门，产后不要有这七个行为：

一：不重视坐月子

别轻易学西方那一套，月子还是要坐好。很多妈妈觉得国外根本就不坐月子，身体不也挺好的吗？中国坐月子不让做这个不让吃那个，多难受！要知道每个国家每个地区的风俗习惯、个人体质都是不同的。中西方女性的身体是有很大差异的，所以劝各位妈妈，月子期还是还是好好养养吧！气血养足了、新陈代谢顺利了，人自然也就气色好了。

二：分娩后怕上大小便

不管顺产还是剖腹产，准妈身上都会留下伤口，而且产后大小便带来的疼痛会对产妇造成心理恐惧，导致有些产妇强忍着不愿排便，这是非常错误的行为，长时间不排便会对产妇的健康造成很大的伤害。

三：太过于操劳

有太多的女性是被累老的，刚分娩后身体虚的很。在坐月子的时候，有的女性因为各种原因无法好好的休息，没日没夜的照顾孩子，睡眠严重不足，甚至会做很多家务，这种过度操劳的月子生活，是在狠狠的消耗女性的青春。

四：饮食单一

现在很多地方有坐月子忌口的习惯，认为期间只能吃小米粥和鸡蛋，一些腥膻之物会影响奶水质量。如果摄入不足，容易造成产妇蛋白质缺乏。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。

五：只躺在床上

不少妈妈产后在床上一躺就是好几天，几乎不会下地走路，更别说运动了。其实产后缺乏运动，造成肥胖问题都是次要的，严重的还会因下肢静脉血栓导致下肢水肿、疼痛。建议产后第一天，妈妈可以在床上躺着休息，但是在此期间，妈妈还是可以左右翻身活动，以增加肌肉活力。产后第二天开始，妈妈就已经可以开始下床走动了，然后慢慢地加强运动量。产后运动不但可以强身健体，对于伤口愈合也起一定作用。

六：月子里提重物

提重物不是只有手臂的压力，而是全身筋骨都会用力，影响筋骨恢复。

怀孕时体内会分泌 “松弛素”，骨盆韧带会渐渐松弛，耻骨联合松开，让子宫颈口以及阴道扩张，是为了让妈妈更好生，有些妈妈产后耻骨联合处的疼痛会消失，但有些妈妈在走路、上下楼、拿重物的时候还是很痛，这是因为耻骨间的纤维和韧带会互相拉扯而引起疼痛。

产后坐月子能够让妈妈们有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧！ 女人就是要爱自己！尤其坐月子的时候，绝对不能累到！

七：产后抑郁

很多产后妈妈容易得“产后抑郁症”，由于新妈妈照顾宝宝手忙脚乱、晚上睡不好、过度在意宝宝、产后肥胖憔悴……一系列因素容易导致新妈妈心情不舒畅。新妈妈别忘了，好心情是维持美丽青春的良方，心情不畅快，请新妈妈及时与丈夫、家人沟通，郁闷得以及时排解。否则，黄脸婆就非你莫属啦！