宝妈们想要远离抑郁症该怎么办

【摘要】这两年因为抑郁症自杀的人数已经非常之多。尤其是产后抑郁的人群，现在正在逐渐上升。那么宝妈们想要远离抑郁症该怎么办？一起来看看吧。

这两年因为抑郁症自杀的人数已经非常之多。尤其是产后抑郁的人群，现在正在逐渐上升。那么宝妈们想要远离抑郁症该怎么办？一起来看看吧。

小陈在怀孕期间，老公工作越来越忙，常常他回来的时候小陈早已沉睡，走的时候小陈还没醒来。只有第二天看到脏衣筐里的衣服小陈才知道：原来老公昨晚回来过。这种仿佛“活寡”的日子让小陈伤心不已，越来越忧郁。

熬过10个月，小陈顺利的生下一个女儿，她知道，公婆肯定失望了。月子期间很少来照看小陈和孩子，只是偶尔送些吃的表示一下。家里家外都是小陈一个人在顾，对于一个从来没有养过孩子的女人来说，这真的是一个挺大的磨练。

孩子常常夜里哭闹，看着这个小泪人儿，小陈也会莫名难过跟着孩子一起哭。当孩子睡着，望着孩子的小脸，小陈有时候甚至会想：“这要是当初流产了多好哇……”渐渐地孩子夜间哭闹减少了，但是小陈却依旧睡不着，总感觉耳朵周围都是声音，眼前还有东西在晃。对孩子也越来越没耐心，好几次都差点失去理智把孩子摔了。

老公发现小陈的异常，带她到医院看医生，然后知道，小陈是产后抑郁搞的鬼。这是一种女性在分娩过后因为身体激素、社会角色、心理、身体等的变化，引发的一种精神障碍型疾病。

很多妈妈在生完孩子后都会有或轻或重的症状表现，一般在产后6周左右发生，症状轻的几个月就会康复转好，症状严重的持续几年甚至轻生寻死也是有的。

产后抑郁的主要症状有：易怒、焦虑、情绪低沉颓废、暴饮暴食或者厌食绝食、失眠多梦、极度疲倦感觉自己生病了等。不要小看产后抑郁，发展恶劣的女性不仅伤害自身健康，对孩子和家人也会怀有恶意，引发悲剧。针对产后抑郁，妈妈和家人应该做好下面这5件事：

一、保证足够睡眠养好精神

很多妈妈说孩子出生以后就没睡过一个整觉，其实并不夸张。妈妈应该在孩子睡着的空隙争分夺秒休息一会，养好精神才能更好的照顾孩子。而且睡饱了对于改善妈妈焦躁、不安的心情有很大帮助。

二、保持健康心态

养娃是一件很磨练人的事情，难免会有受挫和失败感。妈妈要保持好心态，调整心情的积极乐观，相信自己可以做到，困难只是暂时的，会好起来的！

三、向家人朋友求助

妈妈不要独自承担压力，应该学会向家人或朋友表达自己的不适，寻求帮助和开导。学会和别人交朋友，和妈友们常常聊天，分享各自的育儿经，对预防和治愈产后抑郁都有着重要作用。

四、积极配合治疗

情况比较严重的妈妈，应该正视自己的问题，积极配合治疗，在科学合理的手段下逐渐缓解、治愈病症。不要一味的固执抵抗，这对病情的康复是没有任何帮助的。

另外，作为丈夫和准爸爸，应该在孕期和产后多多关心、呵护妻子。很多妈妈产后患抑郁症都跟老公的冷淡、不关心有着直接关系。