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【摘要】胃痛是很难受的，平时胃痛可能吃点止痛药就可以了。可是对于哺乳期的妈妈来说，胃痛就比较难熬了，因为还在给宝宝喂奶，不能随便吃药，那么哺乳期胃痛要怎么调理？
哺乳期胃疼时可以喝一些芦荟汁。经常出现胃痛的妈妈可以每一天都喝120cc的芦荟汁，芦荟汁具有止痛、加速复原的效果。或者可以喝卷心菜汁。卷心菜汁含有丰富的谷氨酰胺，，可以促进蛋白产生，可以保护胃粘膜。但是，菜汁制好后要马上立喝，不要贮存。
哺乳期胃疼时，要多吃养胃食物。养胃的食物有小米，山药、莲子、大豆、谷物、扁豆和薏苡仁，还有山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶及豆制品等等。其中，小米如果可以炒熟了再吃的话，补益效果会更加理想的。如果还会胃反酸的胡，可以一天吃一小把红花生。
胃疼时还要补充维生素E，每天最起码要补充400IU。而且每天还要补充50-80毫克的锌，因为锌有助于粘蛋白的产生，保护胃粘膜和止痛。富含维生素E的食物是瘦肉、蛋黄、莴苣、卷心菜、胡萝卜及甘薯等。富含锌的食物则是生蚝、扇贝和牡蛎海产品，还有动物内脏、豆类及花生等。
纤维被认为是抗癌成分，食用高纤维饮食同意可以减少十二指肠溃疡发生机会。纤维能促进黏蛋白分泌，黏蛋白可以保护十二指肠粘膜。
富含纤维的食物有：玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等杂粮类，黄豆、青豆、绿豆等豆类，黄豆芽、芹菜、韭菜等蔬菜，苹果、梨、葡萄、杏等水果，栗子、核桃、花生等坚果类，木耳、蘑菇、香菇等菌类，海带、紫菜。发菜等海产品。
1、少量多餐
哺乳期妈妈应做到一天三餐以上，比如六小餐，只要你觉得肠胃舒服就行。睡前忌进食，饮食不宜过多过饱，以免胃窦部扩张过度而增加胃酸的分泌。
2、饮食规律
哺乳期妈妈必须注意饮食调理养护，有规律地定时定量进食，以维持正常消化活动的节律。切不可饥一顿饱一顿或不吃早餐，尤其应避免暴饮暴食。
3、忌食粗糙和刺激性食物
哺乳期妈妈胃疼时应忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。如油炸食品、腌腊食品、辣椒、大蒜等。
哺乳期妈妈胃疼期间最好忌各种饮料，像柑橘类果汁、番茄制品、咖啡、酒类以及所有会直接刺激食道的食物都最好避免食用。
4、忌高脂肪食物
像酒、糖类、巧克力等高脂肪食物会使括约肌放松，造成回流，所以妈妈是忌食的，尤其是有胃灼热症状的妈妈更该避免这些食物。
5、控制饮水
哺乳期妈妈胃疼时不要大量喝水，如果是胃酸缺乏者，会冲淡胃液。尤其在饭前及饭后尽量少喝水，少吃难消化、易胀气的食物。
1、双膝跪地
从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
3、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
