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揭秘产后腰痛的元凶

【摘要】剖宫产术后的产妇,有时会有腰酸、腰痛等现象。因为手术前腰椎做个穿刺打了麻醉,产后出现腰痛是不是打麻醉造成的?为什么其他同样是硬膜外麻醉的手术病人很少有腰痛呢?是不是产妇就容易发生腰痛呢?是否有什么原因会造成产后腰背痛呢?这些问题困扰着很多新妈妈。

诱发产后腰痛的原因有以下几点:

1、怀孕时内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加,导致盆底韧带松弛,进而引起腰痛。

2、产妇拼命用力数小时,将胎儿娩出,给腰部增加了巨大的负担。加之妈妈在产后需要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。

3、很多产妇产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,或产后不注意休息使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

4、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

5、子宫的正常位置是前倾、前屈,分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。此外,孕产妇容易缺钙、起居不慎,腰椎间盘突出等这些怀孕期间的生理变化、体位变化,均可引起腰痛。

这些也解释了为什么没有硬膜外麻醉的产妇,产后也会出现腰痛。在没有分娩镇痛生小孩的长辈、同事、朋友中了解一下,也会知道产后腰痛是一个非常多见的毛病。

预防腰痛的方法

根据以上腰痛的原因,针对性的防治产后腰痛办法如下:

1、注重产前预防:合理饮食,避免过于肥胖而增大腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难,甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。

2、产前产后注意体位:产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免经常弯腰、久站,避免过于用力,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为好,鞋底要柔软。每天起床后做2~3分钟的腰部运动,平时多去散步或做骑车运动,都能防止和减轻腰痛。

3、围产期适当补钙:多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,多晒太阳,促进钙的吸收,避免骨质疏松。

4、如果出现腰痛,适当腰部按摩、理疗,不能缓解,应及时前去医院就诊。

标签: 腰疼 产后腰疼
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