产后抑郁症的缓解及预防

【摘要】很多朋友在怀孕前非常的活泼，但是怀孕后及产后却慢慢变化了，变的越来越沉稳越来越抑郁起来，其实这可不是一件小事情，这是我们常说的产后抑郁症，是需要预防及治疗的，下面让我们一起来看一看缓解及预防产后抑郁症的一些方法。

　　很多朋友在怀孕前非常的活泼，但是怀孕后及产后却慢慢变化了，变的越来越沉稳越来越抑郁起来，其实这可不是一件小事情，这是我们常说的产后抑郁症，是需要预防及治疗的，下面让我们一起来看一看缓解及预防产后抑郁症的一些方法。

　　1.和好朋友谈谈心：除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

　　2.家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

　　3.向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

　　4.外出走走调剂心情：如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

　　独生女更易患产后抑郁症

　　在产房里经常会有这么奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发脾气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭。要小心了，这有可能就是的产后抑郁表现了。

　　产后半年更要小心抑郁症

　　月子期间的产妇，一般都会有抑郁的倾向。但这算不上产后抑郁，通常被称为BabyBlue，也叫产后情绪低落，这主要是由于产后雌激素水平波动较大引起的。