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来月经为什么会失眠 经期失眠原来是这些原因造成的!

【摘要】来月经为什么会失眠呢?很多女性朋友们一来月经就会出现失眠的症状,这是为什么呢?本文就为大家介绍了来月经为什么会失眠呢,希望能对大家有所帮助!

痛经导致失眠

大多数女性朋友们在月经期间都会有点痛经,有些女性由于痛经比较严重,甚至痛到晚上睡不着,这个时候建议大家可以用一个热水袋热敷小腹,缓解疼痛,再加上冬天天气比较冷,用热水袋还能保暖,从而起到助眠的效果。

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激素水平波动导致失眠

经期失眠还有一种可能是因为在经期女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能,故当雌激素降低,女性便会出现失眠等神经紊乱的症状。

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担心侧漏导致失眠

很多月经期间经血量比较多的女性在晚上睡觉时都会担心会侧漏,从而出现紧张的情绪导致失眠。如果月经量比较多的话建议你晚上睡觉前换上超长夜用的卫生巾,或者裤型卫生巾,这样就不用担心侧漏的问题啦!

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月经期间失眠怎么办

1.正确选用卫生巾

月经期间要选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。

2.避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

3.合理饮食

有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

4.适度运动

经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

5.乐观自信

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

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标签: 失眠 月经期 备孕注意事项
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