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男性备孕掌握这几种食补,马上当爸爸!

【摘要】食补对于备孕来说,地位不亚于叶酸,备孕期间吃的对,吃的好,也能提高受孕率。长辈们总是把备孕妈妈养的白白胖胖,而备孕爸爸却总是承担着“幸福肥”的角色。其实在备孕这件事上,男性饮食也一样需要格外注意!

食补对于备孕来说,地位不亚于叶酸,备孕期间吃的对,吃的好,也能提高受孕率。长辈们总是把备孕妈妈养的白白胖胖,而备孕爸爸却总是承担着“幸福肥”的角色。其实在备孕这件事上,男性饮食也一样需要格外注意!

充足的蛋白质

蛋白质是组成细胞的重要成分,也为精子的生成提供原料。男性如果缺乏蛋白质,精子的质量、活力也会有所下降,还会导致液化不良、畸形等情况,严重者甚至会造成不育。

所以备孕期间的男性,一定要注意补充优质的蛋白质,像奶、蛋、鱼、肉、豆类都可以起到补充蛋白质的作用,每天早上一颗蛋,晚上一杯牛奶,轻松应对备孕。

适量的脂肪

脂肪对备孕来说也是很讲究的,过多不行,太少也不行。脂肪中的脂肪酸是精子生成所需的营养物质,胆固醇能合成性激素。所以男性如果缺少脂肪也会影响精子的生成,还会影响性欲。男性每天可以适量食用肉类和坚果类食物,来确保脂肪的摄入。

维生素不可或缺

维生素A是精子形成的重要组成部分;维生素E的水解产物生育酚,有促进性激素分泌的作用,能提高精子活性、增加精子数量。维生素B9,也叫叶酸,男性如果缺乏叶酸也会影响精液浓度。

备孕期间的男性可以通过蔬果来补充维生素,必要的时候也可以额外补充维E,有助于提高精子质量。

微量元素必不可少

微量元素中钙、锌和硒,对精子也有很大的影响,补充锌硒能够保证精子质量和活性,提高受孕率。

日常生活中可以多吃一些动物的肝肾、鱼类、海产品、奶制品等。锌硒元素是备孕夫妻都需要补充的,想尽快结束备孕,迎接宝宝的到来,一定要按时补充哦。

标签: 男性备孕 备孕注意事项
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