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【摘要】稍微学过一点生物的朋友们都知道，人类的起源本身就是精子！而精子和卵子结合之后才有了完美的人类！那么问题了，要生孩子了，男的到底要怎么备孕呢？到底怎么才能有完美的精子呢？
一般来说精子在女人体内存活的时间大概是3~5天，如果实在体外的话，一般15~30分钟就会死亡！当然口腔中的除外，据说口腔中的也可以存活1~2天！（PS：据说国外学校做口腔细胞观察的时候，曾在一位女生的口腔当中发现过精子，不得不说国外学生的生活真的是多姿多彩！）
竟然精子可以活3~5天，所以选择合适的交配时间就很关键，要避孕也千万不要以为距离还有1天才是排卵期就无所谓！有时候还真的就有所谓！
1.戒烟
备孕期间戒烟一年是必须的，因为抽烟会损害到精子的DNA，在抽烟期间内人体的睾丸都会出现一些萎缩，该时间段所产生的精子都是不健康的！
2.戒酒
备孕期间戒酒三个月以上也是必须的，因为酒精很容易导致精子出现变异，甚至出现DNA损伤！所以酒肯定也是不能喝的！
肥胖会导致你的精子缺少该有的雄性激素，因为缺少该有的激素，自然生出来的孩子不健康的概率也就更高！
4.健康饮食
备孕期间不能乱吃东西是绝对的，辛辣、烧烤、麻辣烫这些都是不能吃的，咖啡因、碳酸饮料之类的都是不能吃！蔬菜、水果、蛋白质必须要补充均衡！
5.保护私处
保护私处也是很关键的，毕竟睾丸才是生产精子的关键地方！建议备孕期间不要穿牛仔裤，不要去高温的地方！不要久坐不动，内裤不要太紧！
6.健身很关键
保持健身和运动可以让男人保持体内的雄性激素分泌，这样产生的精子的质量会特别高！
7.药物不要滥用
有一些药物是会影响到精子的质量的，所以这个时间段最好保护好自己，不要生病了！拒绝吃药哦！
8.保持好心情
心情的好坏也会影响到精子的质量，不要压力过大，压力太大不但容易造成早泄影响性生活和谐！而且还会影响精子的质量！