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备孕期间可以减肥吗 盲目减肥有害无益!

【摘要】备孕期间可以减肥吗?很多女性为了保持苗条身材可以说是一生都处于减肥状态,但是备孕的话有很多事是不能做的,那么备孕期间可以减肥吗?

备孕期间可以减肥吗

备孕期间可以减肥

备孕期间如果体重超标的话对备孕是没有好处的,所以想要快速怀孕,维持一个正常的体重是很重要的,所以备孕期间也是可以减肥的,但是要注意选用健康的减肥方法,吃药、打针、节食等这些减肥方法肯定是不能用的,最好是请教专业的营养师打造营养餐,再加上运动等这些健康的减肥方法。

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备孕期间可以减肥吗-备孕标准体重

孕前要不要减肥,最好先检查自己的体重BMI是否标准。

标准体重计划方法:

女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重。

男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重。

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备孕期间可以减肥吗-如何健康减肥

1.固定运动

每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

2.不要熬夜

紊乱的作息会导致内分泌系统的失调,长久以往,对减肥不利,对健康更是有害。

3.睡前泡澡

每晚入睡前半个小时,泡一个热水澡,让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚,让体内的血液流畅,身体保持最舒服的状态入睡,对减肥也很有益。

4.饮食注意

健康减肥不是节食不吃,而是要吃的营养全面还健康,不让脂肪有囤积的机会。

比如:

①中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。如果自己炒菜,少放一点油和盐。

②晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果。

③晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口。

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标签: 备孕检查 备孕注意事项
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