备孕一年没怀上怎么办 6个方法助你快速怀孕

【摘要】备孕一年没怀上怎么办呢?备孕是给夫妻双方一段时间调理身体，让身体状态更加适合怀孕，一般这个时间段为3-6个月，但是也有很多夫妻备孕一年了都还没怀上，这是怎么回事呢?备孕一年没怀上怎么办呢?

备孕一年没怀上怎么办-去医院检查

在性生活没有避孕的情况下一年都没有怀上孕的话很有可能是因为身体患有疾病，无法怀孕，所以建议及时去医院做个检查，检查出病因后再对症治疗。

备孕一年没怀上怎么办-戒除坏习惯

有多夫妻就算在备孕期间也照样喝酒抽烟，长期下来当然会备孕失败，所以想要好孕首先就要先把这些坏习惯都戒掉，否则就算怀孕了宝宝也很容易发育不正常。

备孕一年没怀上怎么办-补充叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏就很容易导致备孕失败，就算怀上孕了也有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

备孕一年没怀上怎么办-保持标准体重

备孕期间保持标准的体重也很重要，太轻或者太重都不利于怀孕。

备孕标准日中可以用身体质量指数(BMI)来衡量，按照体重(KG)除以身高(M)的平方(BMI=公斤/m^2))计算出个人的BMI数值。以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体重;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。EX：50kg/(1.60×1.60)=19.53为标准体重。另外腰围及体脂肪率也可以用来做评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，属于肥胖;若30岁以上男性体脂肪率大于25%、女性体脂肪率大于30%，即使体重不重、腰围不大，也属于肥胖族群。

备孕一年没怀上怎么办-保证充足的睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

备孕一年没怀上怎么办-做试管婴儿

如果实在是怀不上孕的话也可以去做试管婴儿，但是试管婴儿费用较高且成功率偏低，所以还是要谨慎选择。