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【摘要】备孕长期不吃晚餐身体会有什么变化？看完这篇你再决定要不要吃晚餐。有人认为不吃晚餐是有益身材甚至有益健康的，哪些晚餐习惯是危害健康的呢？
备孕长期不吃晚餐身体会有什么变化？看完这篇你再决定要不要吃晚餐。有人认为不吃晚餐是有益身材甚至有益健康的，哪些晚餐习惯是危害健康的呢？
不吃晚餐有哪些危害？
1.可能并不能变瘦
不少人不吃晚餐是为了减肥，但肚子饿的时候还是会吃不少水果和零食，这些食物的热量并不一定比晚餐少。而且用其他食物填饱肚子，可能会让营养不均衡，反而更容易发胖。
2.影响睡眠
如果人不吃晚饭，也不吃任何食物，还可能会影响情绪和睡眠。这是因为不吃晚餐导致的血糖降低，血糖低的时候情绪会受到影响，变得烦躁易怒，并且也因此可能导致难以入睡。
3.危害大脑
如果长期不吃晚饭，可能身体就长期处于饥饿的状态，如果第二天起来很有可能就会出现低血糖的情况，再加上早餐也难以补充营养和能量的话，白天的注意力都会受到影响，长期下去对大脑也是非常不利的。
吃晚餐也要注意这几点
1.晚餐不吃主食
不少人为了减肥，虽说做不到不吃晚饭，但晚饭不吃主食，认为少摄取了大量碳水化合物可以帮助瘦身。事实上如果晚餐只吃些蔬菜水果，缺少了能量和营养，会让身体更容易生病，体力和免疫力也可能下降。
2.晚餐吃得晚
如今人们工作繁忙，下班回家已经很晚了，晚餐时间也随之拖后。这时可能胃部容易不适，长期下来还会导致胃病。
3.晚餐吃的太饱
为了健康着想，虽说是最好吃晚餐，但晚餐吃的太丰盛太饱也是有害健康的。晚餐后没多久大家可能就要睡觉了，如果晚餐吃的太饱，肠胃还来不及消化就进入睡眠状态了。这时就有可能出现食滞，引发肠胃不适。另外摄入过多的热量难以消耗，通常也会让人更容易长胖。