怎样避免早绝经

【摘要】怎样避免早绝经？关于绝经，大多数人是多少岁开始绝经的？早绝经是什么情况？绝经是女性卵巢功能下降，卵细胞枯竭，走向老年期表现，该如何避免早衰呢？

怎样避免早绝经？关于绝经，大多数人是多少岁开始绝经的？早绝经是什么情况？绝经是女性卵巢功能下降，卵细胞枯竭，走向老年期表现，该如何避免早衰呢？

既然我们怕“早更”，那总要先了解下正常绝经年龄是几岁。

以往有很多研究发现：不同国家、种族、地区的妇女自然绝经年龄有一定差异。

根据最近的普查数据：中国女性自然绝经年龄约为48.5岁左右。

想晚几年绝经可以吗？

绝经意味着步入老年，所以一些女性期望通过各种方式，延迟绝经，这样真的可以吗？

其实，无论“早绝经”还是“晚绝经”，都会遇到一些麻烦。

“早绝经”

一般，小于40岁月经出现两三个月甚至更长时间才来一次，或者干脆不来的情况，提示可能有“卵巢早衰”，会早绝经。

早绝经后缺乏雌激素保护，容易提早出现骨骼、心脑血管等重要器官的衰老。

“晚绝经”

如果大于55岁还没有绝经，就是“晚绝经”。现在笔者查到的文献报道的个案最大的绝经年龄是61岁。

晚绝经并不一定说明存在病理状况。

但是，55岁后仍有月经，应更加注意每年定期体检，特别需要关注子宫内膜、卵巢、乳腺等，警惕这些与激素相关的器官发生肿瘤的几率可能会增加。

怎样保养可以不“早更”？

其实，一个人能来几年月经，取决于她卵巢中储存卵子的数量。

简单的说，一个人卵巢中卵泡的数量在胎儿期就已经确定了。你的妈妈给你多少就是多少哦。

一般正常女性胎儿时期卵巢内会有40万个左右的始基卵泡。成年后，每月一般只排一颗卵子，但同时会陪葬一批卵子。于是卵泡就这样慢慢消耗殆尽。

有没有办法增加卵巢中卵子的数量呢？

答案是没有。现在可以做的，只是对一些年轻或希望保留生育功能的肿瘤患者，在进行放化疗前将她们的卵巢摘除冷冻起来，等放化疗结束后再将卵巢移植回她们体内。

有什么办法减少卵子的损耗？

正所谓，不能“开源”，就想办法“节流”呀！

既然总量已经没什么提高的空间，那就要想办法避免卵子的额外损耗！

哪些因素可能增加额外损耗呢？

1.初潮。初潮年龄越早，绝经年龄也相对提前。有研究曾表明：初潮年龄在11岁以下可能会使绝经年龄提前。

2.结婚与生育。结婚的、生过孩子的、给孩子母乳喂养的对卵巢是保护因素。

独居或未婚、未育、不母乳喂养的可能造成绝经年龄提前。

3.避孕药。口服避孕药会抑制排卵。有研究显示如果服用时间超过三年，可能会使绝经年龄后推。

4.吸烟与被动吸烟。尼古丁等有害物质会抑制雌激素的分泌，对卵巢产生毒害作用。吸烟女性的平均绝经年龄比不吸烟女性早1-2年。如果每天吸烟大于10支的女性，会有40%的人出现卵巢早衰。

由于吸烟者只把烟草燃烧中产生的10%的烟雾吸入肺部，而其他90%的烟雾是飘散在空气中的，所以被动吸烟同样可怕。被动吸烟时间大于5年的早绝经发生率也上升。

5.熬夜。有研究发现，熬夜时间越长，越频繁，出现早绝经几率越大。

6.焦虑抑郁。长期处于焦虑抑郁等负能量情绪中，容易引起神经内分泌紊乱，导致早绝经。

对自己的卵巢“好”一点！

健康生活就是对卵巢最好的方式，别整那些有的没的没用的！

远离吸烟和被动吸烟。

正常作息。晚间10点前应该上床休息。尽量避免熬夜。

推荐经常摄入奶制品，每周适量摄入鱼、虾等高蛋白食物。保持营养均衡。

坚持锻炼。每天坚持力所能及的体育运动。

尽量避免长期浓妆艳抹。淡妆可人，吸收也少。

如果没有特殊的原因，还是应该在合适的年龄做合适的事。缘分到了，该结婚结婚，该生孩子生孩子。生完孩子后记得母乳喂养，对你好对孩子也好。