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【摘要】积食对于儿童来说是非常常见的一种现象，这是由于孩子的脾胃敏感，发育未完全，再加上平时喂养不注意，就会导致食物在肠胃里面堆积，影响了营养的吸收，出现腹胀、腹疼、便秘、口臭等情况，进而出现积食。那么该如何缓解这种情况呢？
事实上，许多的食材对于缓解儿童积食都有不错的效果，本文为大家重点介绍3种相对更有效的食材，分别是白萝卜、鸡内金、山楂，下面是详细介绍：
白萝卜是一种在餐桌上十分常见的食物了，大家应该也都听过萝卜的保健作用，正所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方”。萝卜，味辛、甘，性凉。消积滞，化痰热，下气宽中，解毒。可用于治食积胀满，痰热咳嗽，吐血，衄血，消渴，痢疾，偏正头痛。
食谱推荐：山药萝卜粥
1食材：米粥1碗、白萝卜50g、山药粉15g； 2白萝卜去皮、切粒； 3米粥煮开，加入白萝卜粒； 4煮至白萝卜略略透明，加入山药粉，搅拌均匀，即可食用。
白萝卜中含有芥子油，芥子油可以加快肠胃的蠕动、促进消化，萝卜还有很强的行气功能，简单来说，就是通气。
鸡内金就如同它的名字一样，是鸡胗里面黄色的那个囊，简单点说就是鸡的胃内膜，鸡内金可是个很好的药材，并且是药食两用的。中医讲，鸡内金味甘，性平，归属胃、脾、膀胱和小肠经，具有消食健胃、通淋化石、涩精止遗的功效，可用于治疗腹泻、呕吐、小儿囤积、遗精、遗尿、石滴痛等疾病。
食谱推荐如下：
炒鸡内金：炒鸡内金具有消食健脾的功效，主要用于治疗食积不化，脘腹胀满，通常和山楂、青皮、麦芽配伍使用；
鸡内金杏仁瘦肉汤
1取鸡内金(剪碎)10克、北杏仁(打碎)10克、陈皮1克、瘦肉50克，瘦肉切成小块、焯水，与鸡内金、北杏仁、陈皮一起煎煮； 2大火炖开后转为小火炖30分钟，加少许食盐即可喝汤，分2~3次服用，连服3天； 3适用于有痰、积食、胃口差、大便酸臭者。
总的来说，鸡内金能给人体带来比较多的好处，不过，在吃之前需要了解是否适合宝宝吃，只有正确服用才能起到相应的疗效。
山楂是最常见的一种消积食的食材，山楂含有大量的维生素 C 及山楂酸等，可增加胃液中的淀粉酶、脂肪分解酶等，起到助消化的作用。
食谱推荐：山楂冬瓜饼
1面粉50克、鸡蛋1个、冬瓜30克、山楂10克； 2鸡蛋磕入碗内打散，冬瓜去皮剁泥，山楂去核剁泥； 3将鸡蛋、冬瓜泥、山楂泥全部混合，加入少许水，搅匀成糊； 4锅烧热,放少许油,放入鸡蛋糊，小火煎熟。
积食、便秘是儿童很常见的现象，大家可以尝试以上食材或食谱，此外可以让孩子多吃水果和蔬菜，这样对于缓解积食会更有效。
一些水果对于儿童积食也有很不错的功效，详细如下：
1苹果：苹果含有果胶属于膳食纤维的一种，能起到润肠通便的效果。果胶能吸收大量水分，可软化粪便且排出体外，缓解积食问题； 2梨：梨在肠胃中易被消化，能辅助治疗和预防宝宝便秘； 3菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶，能快速分解食物中的蛋白质，促进胃肠道蠕动，缓解积食，便秘。
此外，家长也要让孩子多吃蔬菜，养成良好的饮食习惯，蒜苗、塔菜、豌豆苗都具有不错的功效。除了食疗外，还可以给孩子顺时针轻轻地揉腹，让孩子增加运动，这对于儿童积食都有着不错的作用。
小贴士：
无论是儿童积食还是成人积食，以上食疗方法都有效，大家可以尝试哦。
积食最怕的药材是什么？
食欲不振、消化不良、腹胀等问题，可通过消食类中药促进食物运化、健脾养胃。焦山楂、鸡内金、麦芽、神曲这些中药材都有着不错的功效。
积食最怕的一种水是什么？
孩子积食时需要多喝水，家长可以将猴头菇、山楂、沙棘、山药用小火炒焦，研磨成粉末，添加到水里喝。猴头菇和山楂具有助消化的功效，沙棘可以为孩子的身体补充水和维生素，山药含有蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、镁、钾、钠、氯等多种营养物质，适合于儿童。
