欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】精子畸形率过高有可能会影响生育，这跟男士的日常生活习惯是密不可分的，那么除了改变自己的生活习惯之外，还有什么办法能降低精子畸形率呢？精子畸形率高吃什么好呢？
男性缺锌，会使其性欲及性功能减退，精子数目下降30%左右，甚至使男人丧失生育能力。
小贴士：
富含锌的动物性食物包括贝类，比如牡蛎等，还有红肉和动物的肝脏，也是锌的良好来源。富含锌的植物性食物包括：干果类、谷类胚芽及麦麸等，因为植物中富含草酸植酸等抗营养因素，所以植物中的锌吸收率偏低。
番茄红素有抵抗酒精、尼古丁等有害物的能力，不输于其他任何一种类胡萝卜素，甚至有过之。此外，还可以提高男性的生育能力，所以说男性精子畸形率过高可以吃番茄红素含量高的食物来补充。
小贴士：
番茄红素在自然界中除了番茄、红色葡萄柚、西瓜和红色棕榈油含有外，还广泛存在于木鳖果、南瓜、李子和柿子等多种植物中，所以可以适当多吃这些食物哦。
1、维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
2、维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，提高精子质量。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。
1、积极进行抗炎治疗。
泌尿生殖系统疾病如前列腺炎、尿道炎等都是诱发男性精子畸形的原因之一。
2、戒烟戒酒。
研究显示，酒精是一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致引起精子畸形。而有大量的人认为，吸烟会降低精子数量下降。
3、补锌、晒元素。
医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量，降低精子畸形数。
4、保持良好的心态，积极检查精子质量。
精子畸形率的高低必然会影响到精子的活力和受精能力，应当积极进行精子质量检查，以备作出相应的对策，可有效预防精子畸形率的增加。
5、多参加体育锻炼。
据研究发现，男性身体过度肥胖，易导致腹股沟处的温度升高，直接损害精子的成长，从而导致不育。此外，久坐而不运动也是不利于精子的生长和发育，应适当活动一下。
6、少去桑拿房。
蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。此外，使用电热毯也是同理哦，因此在备孕阶段，少用电热毯哦。
[精子畸形率高怎么办，又该如何预防]
[精子畸形率多少是正常的，精子畸形率高对生育有什么影响]
