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孩子睡眠不足的危害 造成这3大危害不可低估

【摘要】孩子睡眠不足的危害?孩子睡眠好能促进生长发育,如果睡眠不好可能会导致精神不济,长不高或者生长发育比较缓慢。下面来看看孩子睡眠不足有哪些危害吧!

原标题:青少年睡眠不足,造成这3大危害不可低估,赶快“挽救”孩子吧

孩子睡眠不足的危害?孩子睡眠好能促进生长发育,如果睡眠不好可能会导致精神不济,长不高或者生长发育比较缓慢。下面来看看孩子睡眠不足有哪些危害吧!

也就是说,要想孩子的身体长得健康,除了要注重食物的提供以外,还要让身体得到良好的休息,保证有充分的睡眠质量。

然而,由于各种原因,不少孩子都存在睡眠不足、缺乏睡眠质量等问题,使父母深感焦虑。

小唐的孩子今年刚上初中,功课突然增加了不少,每天在学校里上了新课,晚上回家还得继续做作业,经常做到半夜才能结束,严重影响到了睡眠的时间。

看着孩子早上红肿着双眼去上学,小唐明知道这样做不对,但若不如此,孩子又跟不上学校的教学进度,还会与其他同学拉开差距。

因而没有办法改变这种局面,有时还要督促孩子不能“偷懒”,对此,小唐心中充满了内疚。

不只是初中、高中学生功课紧张,导致缺乏睡眠时间,就连小学生都不例外,相信这样的现象不在少数。

针对这种现象,教育部专门发出通知:要求进一步做好学生的睡眠管理,并根据学生在各个年龄段的身心发育特征,对睡眠时间提出了具体要求,这是国家果断的出手“干预”和“挽救”孩子的睡眠。

现阶段,我国青少年学生的睡眠情况如何?

对于国人的睡眠情况,我国睡眠研究会理事长、复旦大学医学院教授黄志力认为:从全球来看,随着社会竞争加剧、工作压力加大以及人口老龄化现象严重,睡眠问题不但成为严重的医学问题,甚至已成为普遍的社会问题,而且呈现极为明显的年轻化趋势。

据2020年一项调查显示,在年轻的00后中,每周熬夜在2次以上的人超过84.7%,约有7成的中小学生不同程度存在睡眠问题,说明在青少年学生中,睡眠不足的情况非常严重。

如果学生的睡眠不足,容易造成哪些危害呢?

影响身体发育

儿童睡眠障碍治疗专家认为,由于青少年正处于快速生长和发育阶段,良好的睡眠能促进其生长发育,这是必须的内因和条件。

如果一旦睡眠被人为地剥夺,不能按时进入深度睡眠状态,不但制约体内生长激素的正常分泌,影响身体不能长高,还损害到大脑的正常发育,使记忆力不能迅速形成和巩固,造成智商下降,后果相当严重。

导致行为失控

睡眠正常的孩子,由于生活和作息都有一定的规律,体内能量消耗不大,一般有充足的能量储备。

一旦孩子的睡眠不足,容易引起人体生物节律紊乱,造成注意力不能集中,记忆力快速下降,出现情绪起伏、冲动和暴躁等失控行为。

有的还会产生焦虑、抑郁等问题,不但影响身体健康,最终还会影响到学习效果。

增加患病风险

人体的免疫力与睡眠质量成正比,如果睡眠不足严重影响免疫力的提高,容易增加罹患代谢性疾病的风险,特别是肥胖症的发生。

这种疾病并不是因为吃得过多或营养过剩,而是因为睡眠严重不足,造成身体机能失调,体内的废物不能及时地代谢而出。

青少年睡眠不足与哪些因素有关呢?

经常使用电子产品

随着手机、电脑等电子产品的普及,不少学生经常看新闻、打游戏、涮抖音,由此而占据本就不多的睡眠时间。

有的家长考虑到孩子学习比较辛苦,也不忍心对孩子干涉过多,更助长其使用电子产品的热情。

父母望子成龙心切

从社会的角度看,由于教育资源分配不合理,特别是优质资源仅仅集中在少数几所名校,不能充分地满足所有家庭的需要,因而让父母感到十分担心。

由于望子成龙的心理因素,很多父母都会给孩子加压,除了在学校正常的学习外,有的还要让孩子参加课外兴趣班或辅导班,希望孩子比别人领先一步,不要输在起跑线上。

学习压力较大

学生大多功课多、学习任务重,普遍存在较大的压力,让孩子不堪重负,不得不投入大量的时间应对。

同时,由于学校对老师的考核体系存在问题,大多数学校仍然把学生的成绩与老师的业绩挂钩,因而老师只得督促学生把时间多花在学习上,片面的相信能用时间和勤奋取得成功,这也挤压了学生本就不多的睡眠时间。

怎样才能让孩子有良好的睡眠呢?

社会要做好宣传

为落实好教育部《通知》精神,舆论工具要加强宣传,让整个社会对睡眠的重要性有所认识。

养成重视睡眠、规律作息的良好习惯,让各种培训、家庭作业和娱乐游戏为睡眠“让路”,把孩子的健康放在首位,使孩子的身心得到健康的成长,为他们营造一个全面发展的良好环境。

父母对睡眠要有科学认识

父母要多学习知识,对孩子的睡眠有科学的认识,按照教育部《通知》的要求,让孩子有充足的时间睡眠,早睡早起。

其中,小学生每天不少于10小时,初中生和高中生不少于9小时和8小时,并根据精神状态、个人感觉等个体差异,对作息时间及时进行适当的调整。

同时,要与孩子“约法三章”,适当限制孩子对电子产品的使用,避免把时间浪费在无用的地方。

父母要起好带头作用,主动遵守作息时间,保证家庭成员的作息规律,给孩子提供一个优良的睡眠环境。

学校要给孩子“松绑”减压

学校要严格执行教育部的举措,改革和调整对老师的考核体系,坚持素质教育的方向不变,切实为孩子减压。

不能片面地追求升学率,或者刻意地加大考试的难度,让学生疲于应对。

要教育学生注意劳逸结合,多参加力所能行的体育锻炼,不能沉迷于网络和电子产品中,并加强与父母的沟通,对学生在校的情况经常做出提醒。

对于孩子的睡眠问题,社会、学校和家庭都有责任,需要劲往一处使,心往一处想,采取切实有效的措施,尽快改善睡眠不足的弊端,不让睡眠问题再困扰孩子。

可喜的是,随着教育部的《通知》出台,这个问题将引起社会和父母的广泛关注,让孩子有充足的睡眠不是梦。

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标签: 睡觉 儿童护理 护理
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