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【摘要】秋季气候宜人，是个“造人”的好季节，另外秋季是个丰收的季节，营养丰富的食物有很多，所以正在备孕中的朋友们可要抓紧机会补充营养了哦!本文是小编为大家推荐的秋季备孕食谱大全，希望大家喜欢！
材料：鸭的下水(一副)、姜丝、盐、酒。
做法：
1.将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。
2.放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。
功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。
材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖、油。
做法：
1.蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。
2.葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。
3.热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。
功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。
材料：冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
做法：
1.赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
2.瘦肉切成块待用。
3.冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。
4.汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
5.煮开后中火35分钟，下盐调味即可。
6.最后盛上一碗即可。
功效：冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
材料：菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：
1.锅烧热加油，豆腐切片。
2.切好的豆腐放入油锅。
3.两面煎黄。
4.在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。
功效：菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是备孕期间补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。
材料：尾髓骨、炒杜仲、盐、酒。
做法：
1.用清水快速冲净炒杜仲，沥干。
2.尾髓骨洗净后切段，人热水中滚烫，捞起洗净，沥干
3.将上述两种加水熬汤，大火开后转小火约煮30分钟，加调味料和匀。
功效：对女性肾气差、腰易酸痛、不易弯腰者有改善作用。
材料：鸡胸肉、大蒜、白米、调味料：盐、油、太白粉。
做法：
1.将白米洗净，加水煮成粥。
2.鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。
3.大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。
4.待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。
功效：改善体虚、脸色苍白等症状，预防疾病。
材料：木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
做法：
1.木耳凉水泡发，去蒂洗净。
2.鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。
3.锅热油，放入木耳翻炒片刻。
4.入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。
5.利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
功效：黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。
秋季虽然是个备孕、补充营养的好季节，但是大家一定要切记适量就好，不要过于大补，不然造成营养过剩不仅对健康没有好处，反而还会增加对身体的负担。
