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【摘要】生了宝宝后，有的妈妈身体有不同程度的不适，有的腰酸背痛，有的气血亏虚乳汁不够，有的抵抗力差，有的皮肤暗淡粗糙。很多妈妈未来自己身体尽快恢复有足够的奶水给宝宝喝，就想到了进补，但是大补过头也是有危害的，那么产后进补过度有什么影响?
月子里，是产后乳腺炎的高发期。
一方面因为宝宝吸吮不充分、吃的少，引起乳汁淤积;另一方面就是因为过早的进补大量催奶汤，比如说猪蹄汤、鲫鱼汤，乳汁分泌的既多又粘稠，宝宝吃不透，造成乳腺管堵塞形成乳腺炎。
催奶汤，顾名思义就是能让乳汁增多的汤水，当奶少的时候加上催奶汤的辅助就能促进乳汁的分泌。但是对于乳汁充足、身体状况良好的妈妈，过多、过早的吃催奶的汤水就会适得其反。所以进补要分时间、分人。
黄豆猪蹄汤的补益作用是毋庸置疑的，但是刚生完宝宝后却是不适合的。有的婆婆对媳妇是太爱了，生下宝宝的第三天就开始排骨猪蹄鲫鱼，生怕她营养不良身体恢复不好。可是补着补着却补出了麻烦，刚生完宝宝虚弱的身体受不了这些大补之物，不能吸收导致拉呕吐肚子，反而不如来一些清淡的粥和蔬菜。
经常有妈妈们抱怨自己母乳喂养反而长胖了。其实母乳喂养是有助于我们身体恢复和减重的，但是亲爱的妈妈们，一定要注意自己吃下去了什么哦!
在我们的传统观念中，生完宝宝后就是要大补的，其实想法没错，但怎么补真是个难题。但注意的是高蛋白高脂肪的食物一定不要太多，均衡营养，各种蔬菜水果粗粮奶类都要“雨露均沾”哦!
同时产后也要注意运动，身体动起来的同时也能够调动气血，让身体尽快恢复倒产前状态。
产后便秘可是个常见的现象，甚至引发痔疮，让妈妈们上厕所都成了困难的事情，除了久坐之外，食物中的肉类过多、纤维过少也是让妈妈们痔疮、便秘的原因之一。
我们平常的饮食当中，肉类有四分之一就足够了，剩下的可以用新鲜的蔬菜水果、粗粮来代替，或者把肉类换成蛋白质丰富的海产品，增加营养的同时肠胃也不会有太大的负担，而蔬果类能促进肠胃蠕动，让排便更顺畅些。
产妇在分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要给小宝宝哺乳。因此，需要补充碳水化合物和大量体质，红糖水能够活血化淤，还能补血，并可促进 产后恶露 排除，红糖水确实是孕妇在产后的补益佳品。可有些产妇以为红糖水喝的越多越好，在月子期间喝很长时间，甚至长达一个月。
温馨提示：营养专家指出，久喝红糖水不利于子宫恢复。一般来讲，在产后10天左右，产妇恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。可红糖水时间过长，就会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，反而引起贫血，因此产妇产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。
